Kuidas ma saan Curved lame kõht ?

Kuidas see lame kõht oma unistused nõuavad olulisi elustiili muutusi . seksikas kõht pildi Indigo kalu Fotolia.com

Kuidas kaardus lame kõht unelmate ei tulnud kergelt.Kuigi te ei leia, mida otsite kuus pack, kaardus lame kõht on ikka hästi toonides ilma ilmuvad liiga lihaseline.Sa pead kõvasti tööd kaotada kõht rasva, enne kui saab hakata toon ja kõver magu;see on teil vaja teha suuri muudatusi oma elustiili.Sa peaksid lisama regulaarselt liikuda ja uusi, tervislikke toitumisharjumusi.See nõuab suurt motivatsiooni ja pühendumist kui sa ei näe kohe muudatusi.

juhised

  1. Lisada südame-veresoonkonna kasutada oma igapäevasest rutiinist.Kõige olulisem samm on aktiivselt osalema südame-veresoonkonna tegevust.See võib olla nii lihtne nagu vilgas kõndida, sörkimine, jooksmine või ujumine.Magu treeningu on kasutu, kui sa ei hakka töötades välja kõht rasva esimene.Regulaarne treening on võti kaardus lame kõht.

  2. istuda lauas.Hommikusöök on kõige tähtsam söögikord, kuna see väravasse hakkab oma ainevahetust pärast see aeglustab une ajal.Samuti ei söö kaks tundi enne mag

    ama minekut, et anda oma keha võimalus seda on vaja edukalt seedida toitu.

  3. Söö vähem rasva ja suhkrut.Sugar bloats magu ja ei aita teil saada kaardus lame kõht.Kuigi see on võimatu ja ebatervislik täiesti lõigatud suhkrut välja oma dieeti, siis peaks püüdma tarbida võimalikult vähe.Samuti toidud, mis on kõrge küllastunud rasva pärssida teie katsed lamedamaks magu.

  4. Söö väiksemaid sööki rohkem regularly.The Kõige tähtsam on meeles pidada, ei ole süüa vähem;Tegelikult peaks tegema vastupidist.Vaheta oma kolm suurt einet päevas 5-6 väiksemat einet.See aitab suurendada oma ainevahetust, mis tähendab, et keha salvestab vähem rasva.

  5. Lisa kõht harjutuste treeningut.Toon magu siis tuleks kasutada mao harjutusi.Lihtne harjutused nagu sit-ups, põhi kõhu crunches ja tagurpidi kõhu crunches võib kaasa poole, et kaardus lame kõht sa soovid.

  6. Set rutiinne.Sisustamine kõik oma rutiinset võib olla raske, nii istuda ja plaani seda välja.Loo tervislik toitumine kava, nii et saate jälgida, mida sööd, ja ajakava kasutamise oma igapäevasest rutiinist luues ajakava.

  7. Andke talle aega.Muutused ei toimu üleöö, ja see võib kesta mitu nädalat, et saavutada kõhuga, et sa tahad.Kuid jäädes endale rutiin ja viibib motiveeritud, siis lõpuks täita oma eesmärki.

323
0
1
General Fitness