Mitu Pullups ma peaksin saama seda teha ?

Otsustav noor naine umbes sooritada pull ups at väljas mänguväljak . warrengoldswain / iStock / Getty Images

Enamik inimesi ei leia ise täites palju pullups osana igapäevases tegevuses;sellepärast, kui palju pullups saate teha ei ole tingimata parim katse sobivuse elanikkonnale.Ikka, kontrollides mitu pullups saate teha on väärtuslik test sportlased, inimesed aktiivselt tööd, et ehitada tugevam seljalihaste või keegi teine ​​huvitatud näha, kuidas nende tugevuse kehakaalu suhe tuleb.

Presidendi Youth Fitnes
s Program

  • Presidendi Youth Fitness Program pakub vabatahtlik, koolipõhine fitness testid abil Cooper instituudi FitnessGram fitness hindamine standarditele.Pullup nõue test eeldab muudetud pullups.Osalejad lamada nende selja, madala pullup baar paigutatud otse üle oma rinnale.Tulemused on liigitatud vanuses 5-17, kus üks üldine klassifikatsioon "17 ja üles," kuigi kui täiskasvanutel vanuses, fitness standard aeglaselt väheneb taas.

saad teha tosin?

  • 5- või 6-aastane peaks olema võimalik teha vähemalt kaks muuta pullups sõnul presidendi Youth Fitness Program standarditele.7-aastane peaks olema võimalik teha vähemalt kolm muuta pullups ja 8-aastane, vähemalt neli.Neli pullups jääb standard tüdrukute 9 ja vanemad, mis suurendab viis muuta pullups eest 9- või 10-aastastel poistel, lisades ühe muuta pullup aastas pärast, et seni, kuni ta hüppab 12 pullups 16-aastastel poistel ja14 modifitseeritud pullups neile 17 või vanemad.

õiguskaitse: 10 või rohkem

  • Pullups sageli pakuvad fitness mõõdupuuks õiguskaitsjate, isegi kui nad ei ole osa läbimise / mitteläbimise test.Näiteks FBI agent võimet teha pullups mõjutab tema võiduvõimalused fitness auhinna.Täiuslik tulemus on 10 või rohkem pullups naissoost esindajate ning 20 või enama pullups meeste ained.Los Angeles Police Department nõuab 10 pullups iseeneslik või partner Assisted ja puhkab lubatud, osana nõutud füüsilise fitness.

sõjaliste standardite

  • Iga sõjaline haru on kehakultuuri test lubamise ja perioodilise fitness testid tagant.Enamik oksad keskenduda töötab, situps ja pushups mõõtmiseks fitness;ainult Marine Corps, Army Rangers ja eriüksuste lisada pullups oma testid.Army Ranger värbab peab suutma teha vähemalt kuus surnud-hang pullups, kus on soovitatav kokku 12. Marines, mehed peavad suutma teha vähemalt kaks surnud-hang pullups siseneda korpus ja kolme pullups kell pool-annual fitness testid kui nad on. Naine Marine värbab ei hinnata nende võimet teha pullups, kuid kui kaua nad saavad riputada paindunud relvi.

631
0
1
General Fitness