Tempo hingamise harjutused

Hingamise harjutused aitavad parandada oma üldist tervist . meditatsiooni pildi Petro Feketa alates Fotolia.com

tempokat hingamine on sügavam, aeglasem viis hingamine.See hõlmab täites kopsud täisvõimsusel, kui sisse hingata ja siis surudes läbi nii palju õhku kui võimalik, kui väljahingamise.Lisaks saavad rohkem hapnikku veres, see vorm hingamine on lisatud muid tervisele kasulik pikemas perspektiivis, näiteks alandada vererõhku.Mitmed harjutused on saadaval harjutada tempo hingamine.

Basic Hingamine

  • Kõige elementaarsem võimalus praktiseerida tempo hingamine on lihtsalt olla teadlik hingetõmmetega te võtate, et teil võib seejärel järk-järgult lase neil muutuda sügavamaks kuni punktini, kus oma kopsud on täidetudvõimsus.Kui te hingata, kõhu peaks laiendama ka oma rinnale.Hoia sügavalt hinge teist või kaks ja siis lase tal aeglaselt.

Qigong hingamise aeglustumine

  • See on meetod, mis pärineb Hiina distsipliin Qigong rida tervise ja heaolu põhinevate tehnikate hingamise harjutused ja keha seisukohti.Sest tempo hingamine, üldine aeglane hingami

    ne tehnikat on teha üks-ja-out hinge viimane minut.Hinga 20 sekundit, siis paus ja säilitada hinge 20 sekundit ja lastakse lõpuks hinge välja pikk väljahingamine kestab 20 sekundit.

Balloon

  • käeliigutusi ja keha positsioone võib suurendada tempo hingamise harjutused.Lihtne kasutada on silmad kinni, võttes samal ajal sügav, tempo hingetõmmetega, aeglustus 20 sekundit sissehingamisel, hingamine säilitamise ja väljahingamine.Alusta oma kätega puudutamata, peopesad sissepoole.Nagu te hingata, juhtida teie käed küljelt välja ja kujutada hoiate õhupall paisub.Siis hingata, juhtides oma käed uuesti kokku, kujutledes, et balloon on langemas tagasi suurus teil algas.

Kükita Harjutused

  • Et saada veelgi keha liikumist või positsioneerimine sisse tempo hingamise harjutused, püsti ja levitada oma jalad veidi rohkem kui õlgade laiuselt.Siis painutada oma põlvi sügavalt.Nagu te hingata, lase oma põlvi sirutada mõned ja tõsta end üles.Siis, kui sa lased oma hinge välja, painutage põlvi ja laskub alla tasemele, kus sa hakkasid.See liikumine võib kombineerida koos "balloon" arm liikumisi ka.

173
0
1
General Fitness