Tööriistad, arvutada, kui mitu naela ülekaalulisuse I Am

Kasutage BMI võrrand hinnata, kui palju kroone sa pead kaotada . altrendo images / Stockbyte / Getty Images

Arusaamine sellest, kuidas ülekaaluline olete aitab motivatsiooni ja jälgige oma kehakaalu jõupingutusi.Kasutades kehamassiindeks (KMI) võrrand, mida saab arvutada suhteliselt hea hinnangu, kuidas ülekaaluline sa oled.Kuna KMI võrrand saab piirata selle ulatust, aga võite ka soovi, et mõõta oma vööümbermõõt, et teha kindlaks, kas sa oled ülekaaluline.

Kasutades BMI hinnata oma kaalukategooria

  • KMI võrrand annab teile teavet teie kategooria kaal põhineb teie praeguse pikkuse ja kaalu väärtused.Kasutage BMI võrrand arvutada oma BMI: [kaal naela / kõrgus tollides ruudus] X 703. Kui teie BMI skoor on väiksem kui 18,5, siis oled pidada alakaaluline.Kui teie BMI jääb vahemikku 18,5 ja 24, sa oled seda kaalutakse tervislik kaal vahemikus.Kui teie BMI skoor on vahemikus 25 ja 29,9, siis jagunevad ülekaalulised kategooriasse, ja kui teie skoor on 30 või kõrgem, siis jagunevad rasvunud valikut.Näiteks, kui sa oled kuuskümmend kuus tolli pikk ja praegu Kaal

    uda 200 naela, oma BMI tulemus on 32,3 ja sa sattuda rasvunud kategooriasse.

Hinnanguline Pounds ülekaalulisuse

  • Kuigi BMI ei oska täpset arvu kroone, et sa oled ülekaaluline, siis saad flip ta ümber ja kasutada seda teile hinnangu.Sest sa tead, et sa pead KMI skoor vähemalt 24,9 lugeda jooksul terve hulk, mida saab kasutada, et sama BMI võrrand, et saada aimu, kui palju kroone, mida oleks vaja olema, et tulemus.Siis, lahutades kaalu omistati 24,9 BMI skoor oma praeguse kaalu, saad mitu naela ülekaalulised sa oled.

    kasutada järgmisi võrrand määrata, kui palju sa peaksid kaaluma, et hindeks 24,9 ja seega langeb alla ülekaalulised kategooria: [24,9 x kõrgus tollides ruudus] / 703. Kasutades valemit ning samas näiteks mainitud,isik, kes on kuuskümmend kuus tolli pikk oleks vaja kaaluda £ 154 saada BMI punktisumma 24,9.Seetõttu lahutades 154 200, seda saab määrata, et ta on umbes 46 £ ülekaalulised.

muret BMI

  • Kuigi BMI on suhteliselt lihtne arvutada, selle väärtus on mõnevõrra piiratud, sest see ei võta arvesse oma keha rasvaprotsendi.Kaks inimest võis nii olla kuuskümmend kuus tolli pikk ja kaalub 200 £, kuid samas võiks tegelikult olla rasvunud oma BMI skoor soovitaksin, teised ei pruugi olla, sest tema kaal koosneb suurem protsent lahja lihasmassi.Sportlased ja tõsine tõstukid, kes kannab märkimisväärse summa lihaste sageli satuvad ülekaalulised või rasvunud BMI kategooriad kuigi nad ei vaja kaotada rasva.

vööümbermõõt

  • Teine kiire ja tõhus viis teha kindlaks, kas sa oled ülekaaluline on mõõta ümbermõõt vöökohast.Naised, kes ei ole rase ja on vööümbermõõt 35 tolli või rohkem peetakse ülekaalulisuse ja on oht haigestuda rasvumisega seotud terviseprobleemide.Mehed koos vööümbermõõt on suurem kui 40 tolli riskigrupis.Selleks, et mõõta oma talje, kasutada vinüül mõõdulint ja murrab ta ümber oma talje, veidi üle puusa luud.Kuigi see ei anna täpset teavet, kui palju kroone ülekaalulised sa oled, see kiiresti öelda, kui teil on vaja teha jõupingutusi, et saada täpsemat teavet ja võib-olla kaotada rasva.

Resources

  • National Heart, Lung, and Blood Institute: Arvuta oma kehamassiindeks
953
0
1
General Fitness