Miks Soojusenergia jõusaalis on oluline

Naine on trenni jõusaalis . Barry Austin / Digital Vision / Getty Images

Oluline on kontrollida temperatuuri jõusaal, et aidata vähendada temperatuuri seotud terviseprobleemide.Treenimine äärmuslike temperatuuride on mitte ainult ebamugav kohal, kuid see võib olla väga ohtlik.Teatud valdkondades jõusaalis olla soojem või külmem kui teised ja jõusaal omanikud ja juhid peavad olema teadlikud kõik temperatuur soovitusi ohutuse tagamiseks oma kohal.

ohud Treenimine Heat

  • jõusaali, et on liiga kuum paneb kohal on täiendav risk, soojuse seotud probleeme.Kui inimesed kasutavad kuuma ilmaga, nende kehad on sunnitud talle rohkem vedelikku ringlema läbi oma nahka, püüdes jahutada ennast.Selle tulemusena on vähem verd saadetakse teie tööd kudede ja su süda on reguleerida peksmise kiiremini.See tähendab ka seda on vähem verd saadetakse ajus, mis võib põhjustada pearinglust või kollaps.Kui keha soojust jätkuvalt tõusuteel ja ei suuda keha korralikult jahtuda ise, on suurem risk soojuse krambid, soojuse minestus, füüsilisest koor

    musest seotud kokkuvarisemine, soojuse ammendumine ja kuumarabandus.Võimla liikmed, kes on vähem sobivad on seega veelgi risk reageerida halvasti kuumusele tingimused.

soovitatavad temperatuurid

  • Aeroobika, südame, jõutreening ja Pilates valdkondades, nagu soovitas American College of Sports Medicine, peaks olema umbes 68 ja 72 kraadi.Temperatuuril 72 kraadi on piisavalt madal, et inimesed jahtuda ise higistamisel treeningu ajal.Ja temperatuuril vähemalt 68 kraadi on piisavalt kõrge kohal viibida mugav.Vahemikus arvestab lisakütte põhjustatud südame masinad ja keha soojust külastajad.Basseinis ala peaks langeda 70-80 kraadi vahemikku, kui veidi soojem temperatuur on mugavam ujujaid saada veest välja.Valdkondades nagu riietusruumid, koridorid ja fuajee - kui keegi on teostamisel - peaks olema umbes 72 kraadi, et hoida inimesi mugav.

Hot Yoga Mured

  • Mõned jõusaalid pakuvad sooja joogatunnid, kus jooga on teinud 110-kraadise treeningsaal.Osalejad nautida ekstra higistamine, aga see liigse vedeliku kadu võib põhjustada dehüdratsiooni ja soojuse seotud probleeme.See on kasulik teha jooga veidi kõrgemaid temperatuure, kuna kuumus aitab sooja lihaseid, mis omakorda võimaldab exercisers venitada veelgi täites kujutab.Kuid selleks, et vähendada riski Kuumusega seotud probleeme, American College of Sports Medicine soovitab jooga ruumi ei ole suurem kui 80 kraadi.

Arvestades Niiskus

  • Niiskustase jõusaalis teeb mõjutada liikmete võimalust ohutult jahtuda ise.Kõrge niiskustase tõhusust mõjutavad higistamine mehhanismi, sest mida rohkem niiskust õhus, seda raskem on higi nahalt aurustuda.Selle tulemusena keha pingutab jahutava ise.American College of Sports Medicine soovitab niiskus kogu jõusaal olema vahemikus 40-60 protsenti .. Kõrge õhuniiskus teeb isegi veidi soe jõusaal ohtlik keskkonnale.Lisaks kõrge õhuniiskus põhjustab jõusaal tunda kinnine, mis on ebamugav.Et aidata võidelda kõrge õhuniiskus, jõusaal Personal võib ette fännid aitavad kohal rahuneda koos ringleva õhu.

693
0
1
General Fitness