Kuidas Juice Kehakaalu tõus

Kui soovite suurendada kaalu saavutada soovitud kaalu eesmärk, lisades mahlad ja smuutid oma toitumise kava annab ekstra tervisele kasulik ja kaloreid.Kuigi mahla turustatakse tihti kaalulangus, saate valida puu-ja köögivilju, mis pakuvad fruktoosi ja sahharoosi täiendada nõudlus lisaenergiat ja kaalutõusu.

Mahlakstegemine pakub naturaalseid puuvilja- suhkruid kaalutõus .
(Juice Orange-puu mahla pildi Vladimir Melnik alates Fotolia.com)

Koguge oma lemmik korra puuviljad ja marjad mahla eraldi või koos.Värsked või külmutatud marjad ja puuviljad on rikkalikud looduslikud suhkrud, antioksüdante, vitamiine, mineraale ja kiudaineid.Banaanid, viigimarjad, mangod, maasikad, kiivid, viinamarjad, jõhvikad, mustikad, õunad, pirnid ja virsikud teha kasulikke täiendusi tahes mahla või smuuti luua maitsvad ja toetada terve kaalutõusu.

Mustikad hoiavad südame , parandada nägemist ja kõrge veresuhkru alandamiseks .
mustikad pildi Aianduse alates Fotolia.com

Vali köögiviljade mahla, mis on kõrge looduslikud suhkrud.Oma ridadesse lisada porgandid, peet, kapsas, artišokid, kõrvits ja sibul.Taimsed mahlad aitavad puhastada maksa, neerude ja ve

re ja annab kõrge vitamiinide, antioksüdantide ja mineraalaineid.Mängida kombinatsioonid erinevate köögiviljad, puuviljad ja vürtsid leida retsepte, et töötada oma maitse.

Kõrvits on täis antioksüdante ja vitamiin C.
Pumpkin pildi PhotoVision alates Fotolia.com

Lisa rasvhapped nagu linaseemne õli, kurgirohi õli või õhtul priimula õli.Üks või kaks supilusikatäit üks neist õlid annab ekstra kaloreid ja suurendab toitainete ja ravimite väärtust oma mahla.Kui olete lisanud valitud õli, segu või sebima mahla lahustada see täielikult.Linaseemned, kurgirohi ja priimula on rikkalikud omega 3 ja omega 6 rasvhappeid ja toetab südame, vähendab põletikku ja edendada tuju hormooni tasakaalu ja mälu.

Kurgirohi seemned on tasakaalustatud allikas rasvhapped .
õitsev kurgirohi makro pildi Tamara Kulikova alates Fotolia.com

Lisa supilusikatäis magustamata ja madala rasvasisaldusega jogurt oma mahla ja muuta see tervisele smuuti.Lisaks rikastab maitset oma jooki, jogurt paksenema järjepidevuse ja annab ekstra kaloreid ja toitumine.Jogurt on ka kõrge kaltsiumi ja probiootilisi baktereid, edendades head seedimist ja omastavad toitaineid.

Kasulikke baktereid jogurt parandab seedimist .
yaourt pildi danimages alates Fotolia.com

Lisa pool tl orgaanilist Spirulina pulber.Spirulina on toitainete tihe vetikad sisaldavad erinevaid vitamiine, mineraalaineid, valke, rasvhappeid, antioksüdante ja klorofülli.Uuringus avaldatud "Annals of Nutrition ja Metabolism" 2005. aastal leidsid teadlased, spirulina aidanud toetada kaalutõusu HIV-positiivsete laste Burkina Faso.Lisaks täiendatakse laste spirulina aitas aneemia raviks ning alatoitumust.

Spirulina parandab immuunsüsteemi , soodustab kaalutõusu ja võitleb vabade radikaalidega .
jahutus juua valge mullid tass rohelist õled pildi jolin alates Fotolia.com
301
0
6
General Fitness