Kuidas saada lame kõht Kasutades jooksulint

Saada lame kõht Kasutades jooksulint Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

saada lame kõht, peate põletada rasva maha oma keha.Fat ei kõrvetada ära konkreetsed laigud, vaid põletab sama kiirusega kõikjal.Niisiis, kui te lamedamaks magu siis ka korrastamist rasva puusad, käed, nägu ja muud kehaosad samal ajal.


Kui teil on jooksulint, on eriti harjutusi, mida saate teha, et julgustada oma keha põletada oma rasvavarud.Oluline on intervalltreening, mis põleb kõige rasva lühikese aja jooksul.

  • Walk või kergelt sörkida oma jooksulint 4 või 5 minutit soojeneda keha.

  • Tõsta kiirust või kallak lühikese aja jooksul.Põhimõtteliselt lühema aja jooksul, seda intensiivsemalt tegevust tuleks.30-sekundilise intervalliga, siis on palju raskem kui 5-minutilise intervalliga.

  • hoogu maha või vähendada kaldu puhkeaeg.See võib olla nii pikk kui teie intervall, kaks korda pikem kui teie intervall või kusagil vahepeal.Sa peaksid ainult teha seda kaks korda nii kaua, aga kui vahepeal oli lühike.5-minutilise intervalliga ei tohiks olla 10-minu

    tilise puhata, sest see ei ole tõesti intervalltreening, kui sa treenid tundi.

  • Korrake seda toimingut, kuni olete kasutavad umbes 20 minutit.Intervalltreening ei pea olema palju rohkem aega.

  • Pidevalt segada treeningu üles hoidma oma keha muutumas liiga mugav.Kui keha ei ole valmis midagi, see põletab rasva tõhusamalt.Vastasel juhul põletab süsivesikuid või ehitada lihaseid, millest kumbki kaasa lame kõht.Nii, võite teha kahe minuti komplekti esmaspäeval, 30.-teist komplekti teisipäeval ja koostisega kolmapäeval.Võite ka muuta, kas sa lähed kiiresti või kallakul;võti on saada oma südame raskepärane ja mitte kuidas seda teha.

Tips & amp;Hoiatused

  • Kombineeri seda hästi tasakaalustatud, madala rasvasisaldusega dieeti.Jooksulint koolitus ei anna teile carte kupatama süüa mida iganes sa tahad.
  • Start väike.Sinu keha ei ole valmis tegema palju maksimaalse intensiivsusega intervallidega, kui hakkate, ja sa oled parem, alustades mõne kõva tagant.Muidu oled lihtsalt end ammendanud ja korrata harjutus muutunud ebatõenäoliseks.
360
0
1
General Fitness