Kuidas rasvkude From My Arms

Kaotanud käe rasva ei ole küsimus isolatsiooni.Ei ole võimalik keskenduda ühele baas kui tegemist kaotada rasva.Pigem sa pead kaotada rasva üle kogu keha, sest rasva kadu on ühtne protsess, mitte ühe kindla.Dieet muutus ja regulaarne füüsiline koormus aitab sind kaotada rasva käed, vaid ka oma nägu, kõht, puusad ja mujal teil on liigne rasv.

  • Vähendage kokku kalorite tarbimist.Kui keha põletab rohkem kaloreid kui ta võtab siis on toetuda oma rasvavarud, millest mõned on kätes.

  • Vahetage lihtsaid süsivesikuid nagu valge leib, pasta ja riis liitsüsivesikuid nagu oad ja köögiviljad.Need on vähem kalorivaba tihe ja täites pikemaks ajaks, nii et see on lihtsam kaalust.

  • süüa lahja proteiini nagu kanarind, tuunikala või kodujuustu iga sööki.See hoiab sind end täis enam.

  • Osaleda regulaarselt intervalltreening.See on südame-veresoonkonna koolitus, kus sa lühike, tihe lõhkemist (1 minut), siis pikema puhkeperioodi (2 minutit) ja korrake 10 komplekti.See soodustab keha põletada oma rasvavarud - isegi

    pärast treeningut on läbi.

  • Konsulteeri isiklik treener umbes tugevus koolitusprogrammi.Veenduge, et teie programm kasutab enamasti ühend harjutusi.Need harjutused töötavad rohkem lihaseid korraga ja aitab põletada rasva saada oma süda pumbata.

  • Lisada harjutusi, mis toon käed.Regulaarselt push-ups pikali maha ja siis toetades ise oma varbad ja käed nii õlgade laiuselt.Seejärel alandada oma keha allapoole, kuni põlved on täisnurga all ja lükake tagasi üles.See pingutage oma käed ja rindkere.

  • Hoidke barbell või tõstekang ning koolutage üles sirge käe asend, tuues rusikaga õla.See töötab oma biitseps.

  • Lie pingil ja hoia puupea mõlema käega, oma käte pikendada varem oma peaga.Tõsta puupea, kuni see on õige näole, siis toob see tagasi algasendisse.See töötab oma triitseps.

519
0
0
General Fitness