Kuidas Slim Down Your Inner Reied Fast

Inner reie rasva muudab halb trikoo hooaeg . bikiinid tüdruk pildi Galina Barskaya alates Fotolia.com

Sisemine osa reied, eriti naised, on koht, mis salvestab palju liigne rasv, vastavalt "Fitness Professional käsiraamat."Fitness rutiini, mis on konkreetselt selle ala keha aitab vähendada rasva seal lühikese aja jooksul.Liigu edasi ja saada nii palju kui viis päeva nädalas väärt harjutus slim alla ja vähendada rasva.

  • Võtke trepid.Walking trepist üles ja alla on üks peamisi harjutusi vähendamiseks reied, vastavalt "Fit To Be Well: põhimõisteid."See raamat soovitab mitte ainult lisades trepp või samm rutiini regulaarne fitness, kuid võtab samuti treppide asemel lifti tööl või samas shopping.Veeda vähemalt 20 minutit trepil, ehk kuidas samm aeroobika iga päev.See ei ole ainult hea reied, kuid see annab kehale väga vajalik südame fitness.

  • täita mitmeid kükid.Squats on kasulik tugevdada reielihased.Seisa jalad õlgade pikkus peale ja kükitama.Parim kirjeldus on teeselda istuda toolil, siis taganema püsti ja korrata.Kas kolm kordust 15 k

    ükid iga päev.

  • Käivita käär peksab tööle reied, soovitab "Fitness Professional käsiraamat."Saada õhem reied umbes kaks nädalat, lisades käär peksab ülejäänud seda rutiini.Müüge tagaküljel põrandale ja lift jalad otse üles õhku.Jalad harki, nagu käärid, siis toovad need tagasi kokku.Mida kaugemale jalad on levinud, seda parem.Lisa pahkluu kaalu rohkem vastupanu ja kiiremini rasva kadu.Kas kolm kordust 15 algab iga.

  • sõita jalgrattaga, kui ikka kääride kick positsiooni.Selle asemel, et levib jalad välja külgedele, neid liigutada justkui jalgratta, ringjate "kandekaubandusena" algatusel.Samuti ei kolm kordust 15 neist.Doing need neli harjutusi vähemalt viis päeva nädalas kaks nädalat hakkab vilja kandma, vastavalt "motiveerib inimesi füüsiliselt aktiivne olla."

656
0
1
General Fitness