Kuidas sale rohelise tee ja B - 12 Vitamiinid

Roheline tee on tarbitud Indias ja Hiinas tuhandeid aastaid . roheline tee pilt Maria Brzostowska alates Fotolia.com

palju teaduslikke tõendeid on ilmsiks tulnud viimastel aastatel näitab, et roheline tee on palju kasu tervisele.Marylandi ülikooli meditsiinikeskus märgib, et see sisaldab kõrges kontsentratsioonis antioksüdante, mis taanduvad vabade radikaalide meie keha, ja et roheline tee on ka näidanud, et aidata kaalulangus.Polüfenoolid, eriti katehhiinidega, suurendada metabolismi ja põletada rasva.Vitamiin B-12 ka võib aidata kaalulangus, sest see suurendab teie ainevahetust ja energia - saab kaalust alla lihtsalt, sest sa oled aktiivsem.

, mida te vajate

  • Roheline tee
  • B-12 vitamiini
  • ülevaade oma kaalualandamise programmi.Alati on kasulik määrata mõned eesmärgid ise.Selleks, et teada, kus sa tahad minna, siis tuleb kõigepealt teada, kus sa oled nüüd nii oma kaalu.Parim viis selle saavutamiseks on kaalumise ja mõõtmise ennast esimesel päeval oma kaalualandamise programmi, siis jälgida oma kaalu ajakirja.

    Kui teil on terviseprobleemide , tuleb kindlasti konsulteerida arstiga enne algust kaalualandamise programmi . Kui teil on tervisep
    robleemide, tuleb kindlasti konsulteerida arstiga enne algust kaalualandamise programmi.
  • Ostu kvaliteetne roheline tee ja osta B-12 vitamiini või lisada toidus rohkesti B-12 oma dieeti - see on, mida leidub looduslikult loomsete saaduste, sealhulgas kala, liha, linnuliha, munad, piimja piimatooted.Keelealused vorm B-12 töötab palju paremini kui pillid, sest see imendub vereringesse tõhusamalt.Sublingvaalne vitamiinid tavaliselt tulevad vedelal kujul ja pannakse keele alla.Loe toote suunad annust.

    Ole realistlik oma kaalulangus eesmärke . Ole realistlik oma kaalulangus eesmärke.
  • Joo teed ja lisada B-12 oma dieeti või võtta vitamiini.Paljud firmad toodavad kvaliteetne roheline tee mõistliku hinnaga, ja paljud võib leida oma kohaliku toidupoes või supermarket.Roheline tee tavaolukorras ühe teenindavad teekotid.Kui soovid tõmmata terve kann, lisada kolm või rohkem teekotikestesse 32 untsi keeva veega.Lasta sel tõmmata 30 minutit.Vala kuum vedelik tassi.Võite lisada suhkrut, kui soovite.Looduslikud ja toorsuhkur on parim.

    Pildistamisel B-12, järgige siltidel ja kindlasti mitte liialdada.B-12 on imendu, kuid liigne summasid ei kõrvaldatakse kehalised funktsioonid nagu mõned vitamiinid, nii et see on võimalik üledoosi B-12.Meestel ja naistel 14 ja vanemad, on soovitatav annus 2,4 mcg päevas.

    Roheline tee on maitsev jook, mis aitab ka ennetada haigusi . Roheline tee on maitsev jook, mis aitab ka ennetada haigusi.
  • kasutada rohkem ära kasv ainevahetust.Sa märkad, et sul on rohkem energiat ja keha tahavad teha rohkem.Proovi saada jõusaali mitu korda nädalas, kui võimalik.Kui ei ole, jalutama iga päev.Bend ja venitada, kui saate.Roni samme, parkida veidi kaugemal poodi ja jalutada jääkläbisõit - mida iganes sa võib iga päev, et lasta oma keha kasutamise ja põletada lisaenergiat.Liikumine ka kiirendab ainevahetust.

    Harjutus kiirendab südame löögisagedust . Exercise kiirendab südame löögisagedust.
  • kontrolli oma kaalu ja mõõtmised nädalas.Nüüd, kui sa oled edasiliikumist endale kaalulangus kava, kursis oma edusamme.Isegi väike paranemine võib olla väga julgustav.Kuidas aga sageli toimib katalüsaatorina edasiliikumist suurema entusiasmiga kaalulangus programmi.

Tips & amp;Hoiatused

  • Küsi sõbrale saada oma kaalulangus partner ja hoida sa aru kursil püsida.
  • Alustada tahes dieedi, füüsilise koormuse või kehakaalu plaani järk-järgult.Kui see on teie esimene kord jõusaalis kuue kuu jooksul, take it easy, kui hakkate.Ärge ületöötamine lihaseid.See võib olla valulik ja kahjulikud.

Resources

  • University of Maryland Medical Center: Green Tea
391
0
5
General Fitness