Kiireim Toon lõtv Arms

lõtv käsi on levinud nii meestele kui naistele.Vähendada rasva üldiselt nõuab head tervislikku toitumist ja järjepidev treening rügement.Kõige tõhusam viis, et heita liigse käe rasva, parandades oma üldist sobivust taseme kõrval konkreetseid harjutusi, mis on suunatud oma käsi.Püsivus on võti, ei ole kindel, et tulekahju viis kiiresti vabaneda lõtv käsi ja see võib kesta kuid sõltuvalt kui palju liigne rasv soovite vabaneda ja oma üldist tugevust ja vastupidavust.Kuid raske töö ja hoolsuse te saavutada soovitud tulemusi.

Toon oma lõtv käsi vabaneda liigne rasv .
(sergoua / iStock / Getty Images)

Vähendada oma üldist rasva tarbimist.Väldi toite, mis on kõrge küllastunud ja transrasvad nagu praetud toidud, kiirtoit, sealiha, vasikaliha ja kiipe.Vahetage need lahja valke nagu oad, kana, kala ja munad.Söö rohkem puu-ja köögivilju ning alati valida täistera võimalusi, kui võimalik.Selle asemel, et limonaadi joomist või mahla, vett jooma.Parandada oma dieeti aitab oluliselt kiirendada toonimine üles oma käed.

Vältida rasvaseid toite .
Shaiith / iStock / Getty
Images

regulaarselt sporti.Koos õige toitumine, järjekindel teostada rutiinset on oluline saada relvi sa soovid.Eesmärk saada vähemalt 30 minutit kardiovaskulaarsete teostab neli korda nädalas.Hea südame harjutused, millega tõstetakse käed hulka push-ups, ujumine ja hüpped köie.Südame ka kiirendada oma ainevahetust, mis aitab keha rasva põletada isegi kiiremini.

Jumping köis on hea cardio treeningu .
iurii Konoval / iStock / Getty Images

Kas arm konkreetse harjutamiseks päev.Kui olete sattunud harjumus süüa korralikult ja teeme cardio treeningu, mis aitavad ära lõigata kogu keha rasva, rakendada jõudu treeningutes, mis on suunatud käed konkreetselt.Kas bicep lokid ja tricep laiendused kasutades dumbells kui lihtne ja tõhus võimalusi toonimine käed.Medecine pallid, vastupanu ansamblid ja kettlebells on ka suuri vahendeid, et aidata toon käed.Eesmärk on teha kolm komplekti 10 kordust.Järk-järgult suurendada kaalude kasutamist igal nädalal.

Kas arm konkreetse jõutreeninguga .
Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Meedia / Getty Images

Jätka parandada oma toitumise ja teostamisel regulaarselt ka pärast olete saavutanud sülle sa soovid.Parim viis säilitada toonides relvade jääb terve aastaringselt.

Sihi tervislikke eluviise .
Maridav / iStock / Getty Images
385
0
5
General Fitness