Kuidas Vähenda reie rasva

Vähenev reie rasva sageli muutub muret ettevalmistamisel sooja ilmaga riietus. ilus brünett päikeseprillid ja punased püksid pilti Kevin Browne alates Fotolia.com

reie rasva ei ole küsimus kõigile.Mõned inimesed on firma reied loomulikult.Teised Vaikeroida extra padi läbi oma reied.Nii teebki vahe?


Kaks põhiosa tüüpi määrata, kus inimene kannab rasva.Õun kuju kannab ta kõhu piirkonnas, samas pirni kujuga viib ta reied ja tuharad.Hea uudis on see, et pirni kuju on vähem altid teatud terviseprobleemide.Halb uudis on see, et rasv on rasv, sõltumata.Seega, trellitatud kasutada kaasaegseid ravimeid nagu rasvaimu, reie rasva tuleb vähendada dieedi ja kehaliste harjutustega.

juhised

  1. süüa tervislikku toitu.Vähendada rasva tarbimist, süüa vähem praetud toitu, vältida töödeldud süsivesikuid nagu valge suhkru ja jahu ning vähendada alkoholi tarbimist.Lisa rohkem puuvilju, köögivilju ja muid looduslikult tervislikku toitu nagu oad ja kaunviljad.

  2. põletada kaloreid.Sa pead põletada rohkem kaloreid kui sa sööd, et vähendada rasva.Sport ja ka vaadata oma kalorite tarbimist.

  3. Suurendada kiudaine.Fiber aitab vähendada isu tehes tunned täis.Kui tunned vähem näljane, siis on võimalik, et süüa vähem tundmata ära võetud.

  4. Target kõik lihasgruppe reied kui teed harjutusi konkreetse reied.Ees, taga, sees ja väljas lihased on kõik, mida kasutatakse erinevalt.Kuigi kükid, peksab, lunges, jalg liftid ja muud reie konkreetsed harjutused aitavad ehitada lihaseid ja vähendada rasva, mis on suunatud kõigile lihasgruppidele areneb reied ühtlaselt.

  5. Kas kogu keha treening.Tasakaalustatud lähenemine aitab tagada, et rasva on kadunud ja et sa ei ole lihtsalt üha lihaste all, et reie rasva.

  6. tean, et sa pole üksi.Miljonid inimesed on langenud oma reie rasva edukalt.Võite ka.

  7. konsulteerige oma arstiga.Kuigi rohkem looduslikke meetodeid eelistatakse üldiselt, mõned ei valinud kirurgilisi protseduure.Kuigi see on valik, mõned on üldiselt peetakse viimase abinõuna ning see ei ole ravi.

Tips & amp;Hoiatused

  • Ei valu, ei saada ei ole enam.Kuigi mantra oli kord, et te peate tunne valu kasutamise tõhusaks, ei ole see enam nii.Enamik koolitajaid nüüd soovitada, et kaheksa kordust per harjutus, regulaarselt, on piisavalt efektiivne.Sest reie harjutusi, see tähendab kaheksa kordust ühe jala.
  • Pain on hoiatus, et kui te tunnete valu tehes eelkõige kasutada, see on parim treening lõpetada, et vältida vigastusi.Tahad tunda pingutust, ja isegi midagi põletustunne lihaste, kuid mitte valu.Treeningut peaks tunne tööd, ei kuritarvita oma keha.
  • Nagu iga kasutamise ja toitumine raviskeemi, konsulteerige oma arstiga enne alustanud, või kui teil on mingeid probleeme.

Resources

  • "Fitness": Sleeker reied ühe kuu
  • hr Lucian Ion: Reis Reduction
140
0
1
General Fitness