Kuidas luua trenni LA Fitness

Kas määratud plaan , kui sa samm jõusaalis . andresrimaging / iStock / Getty Images

Kui te töötate välja üks rohkem kui 500 asukohad LA Fitness Põhja-Ameerikas, teil on juurdepääs massiivi südame ja tugevuse treeningvarustuse isiklikkoolitus, fitness klasside kohtusse korvpall ja Sulgpall ja basseinid.Kümned, kui mitte sadu erinevaid treeninguid on võimalik kasutada neid hulka.Et luua trenni LA Fitness, siis tuleb kõigepealt kindlaks oma eesmärke - kas see on sattuda kuju, koolitada konkreetse spordiala, kaalust või ehitada lihaseid.Kui teie eesmärgid on selged, siis saab kaardistada oma fitness kava.

vaba kõigile

  • Iga liige LA Fitness, üleriigiline firma asutati aastal Lõuna-California 1984, saab tasuta isikliku treeningu - kasutage seda oma eelise.Keskel skaalal võimalus rahuldada mitmesuguseid klientuur, nii pea seda konsulteerides mitu selget fitness eesmärgid nii saab vältida saada üldine, ja võib-olla tähtsusetu, juhendamist.Kui treener teab, mida treeningu fookus on, ta saab keskenduda rohkem orienteerudes teil selle osa klub

    i.Näiteks, kui sa oled südame junkie, kuid soovite saada rohkem arvesse harjutamiseks säilitada lihasmassi, küsida, mida näidatakse, kuidas kasutada kaalu masinad jooksul oma konsultatsioon.Tooge pliiats ja paber, siis võite kirjutada kõik see tasuta nõu.LA Fitness pakub ka blogi, kus koolitajad pakuvad tasuta treening kavad, sealhulgas 30-minutilise võimalusi ja 90 päeva plaanid, mida saab kasutada, et luua treeningu.

kardiotreeningul Valikud

  • LA Fitness pakub mitmeid võimalusi cardio treening, mis põleb mega kaloreid ja tugevdab südant.Südame ehitab ka oma vastupidavust ja vastupidavust - kas teie eesmärk on maratoni jooksma või lihtsalt lõpetada tunne Hengästynyt kui sa suudad trepist üles.Plaani vähemalt kolm 45- kuni 60-minutilise cardio treeningu nädalas.Kasutage üks paljudest tükki südame seadmete jõusaalis korrusel.Nendeks Jooksurajad, seisva jalgratta, elliptilised koolitajate ja sõudjad.Basseini ja racquetball või palliplatsi pakkuda täiendavaid võimalusi püsivaid tulemusi.Südame klasside LA Fitness hulka poks, Siserattasõit, ladina ja kõhutants, Zumba Fitness ja samm aeroobika.Kontrollige tunniplaani, et näha, mis on pakkunud oma asukohta.Et jääda vaidlustada, muuta oma režiimi südame iga paari nädala tagant.

Strength Training Essentials

  • osalema vähemalt kaks tugevuse treeningu nädalas mitte-järjestikusel päeval aitab säilitada lihasmassi ja tugevdab luid.LA Fitness pakub täielikku valikut kehakaalu koolitus masinad kõikides kohtades - mark ja tüüp on erinev.Samuti võite leida vaba massi, millega saab töötada kõikide suuremate lihasgruppide, sealhulgas puusad, rindkere, käed, jalad, õlad ja abs.Kui sul ei ole palju kogemusi harjutamiseks, või vajad motivatsiooni osaleda üks paljudest tugevuse rühmatreeningud, nagu kokku Tugevus ja Urban Raud.Kui teie eesmärgiks on ehitada lihaseid, jääda enamasti on tõstekangidega, hantlid ja kükitama nagid kohta jõusaal korrusel, nii et saate keskenduda teed ühend harjutusi, nagu kükid, jõutõmme ja presside raske kaal.

Funktsionaalne ja paindlike töövormide

  • Teine fookus ajal üks või kaks oma nädalase treeningu peaks olema funktsionaalsed harjutused, mis rõhutavad paindlikkust, sisu tugevust, tasakaalu ja koordinatsiooni.Võite kombineerida funktsionaalne liikumise südame või tugevuse koolitusi, näiteks mängides mängu Sulgpall või rubriiki Boot Camp Conditioning klassi.Välja on jõusaal põrandale LA Fitness, kasutada kaabel masinad, meditsiini pallid ja matid teha Vene kergitab, lunges koos kergitab, puit karbonaadi, tuuma pöörlemist, plank hoiab ja crunches tugevdada tuum.Pilates ja jooga tunnid koos kõhutantsu ja Core Train'g, on ka teisi võimalusi, kuidas ajastada funktsionaalne fitness oma iganädalast LA Fitness treeninguid.

Resources

  • Ametlik LA Fitness Blog: 10 Nädal Workout Rutiinne et olete otsin nagu 10 See suvi
976
0
1
General Fitness