Kuidas Lose Man Rinnad ja Fat Fast

Lõhestamine on ainult hea , kui te olete naine . atraktiivne naine rinnad pildi Pavel Bernshtam alates Fotolia.com

Kuna mehed vanuses, mõned kipuvad kaalus valdkondades, kus nad ei pruugi olla kogunenud rasva kui nad olid nooremad.Üks valdkond, kus võid koguneda rasvkoe on oma rindkere, ümber oma rinna lihaseid.Kui olete lisanud rasvakiht selles valdkonnas, siis võib teil tekkida piinlik seisukorras laialt tuntud mees rinnad.On mõned lihtsad meetodid võite tööle selle probleemiga võitlemiseks ja lahti ise oma soovimatu dekoltee.

, mida te vajate

  • tõstevarustus

juhised

  1. Vältida söömisega tooteid, mis toodavad östrogeeni organismis.Östrogeeni on hormoon, mis annab emased nende sugutunnuste, nagu näiteks rinnad.Östrogeeni leidub väikestes kogustes isastel, kuid mitte tasemete küllaldane meeste otsida ja arendada füüsiliselt nagu naised.Kui te tarbima piisavalt tooteid, mis toodavad östrogeeni, keha võib hakata tootma rinnanäärme kude, sest see oleks, kui sa olid naine.Vältida alkoholi, tubaka ja marihuaanat.Kõik need teemad on te

    adaolevalt toodavad östrogeeni meestel.

  2. Alustada treeningprogrammi.Sa pead kaotada keharasva, et kaotada oma mees rinnad.Rindade kude koosneb rasva, nii et harjutus on tuleb tellida ribad keha ta.Alternatiivsed kardiovaskulaarse treeningu nagu jooksmine, sörkimine või jalgrattaga sõites vastupanu koolitus.Näiteks esmaspäeval, kolmapäeval ja reedel teha cardio treening 45 minutit kuni tund.Teisipäeval, neljapäeval, ja laupäeval teha vastupanu koolitus.Mõned hea kasutada kasutada treeningu sisaldab kükid, pink pressid, pull-ups, surnud liftid ja lunges.Tehke kaks või kolm komplekti iga harjutuse ja üritan teha 10 kuni 12 kordust iga komplekti.Puhka ühe minuti vahel komplekti.

  3. Vähendada oma süsivesikute tarbimist.Vähendada oma süsivesikute tarbimist drastiliselt vähendada aega, mis kulub teil kaalust alla võtta.Keha üle minna rasvapõletus režiimi, kui ta on vaba süsivesikud verre.Teie kõhunääre hakkab eritama hormooni glükagoon, mis konverteerib rasvhappeid keha ketoonid.Ketoonid kergemini põletatakse energia, mida organism ja erituvad urineerimisel ja hingamine.Püüdke piirata oma igapäevast süsivesikute tarbimist kuni 50 grammi või vähem.Rajada oma sööki umbes lahja liha, munad, köögiviljad, puuviljad ja pähklid.

Resources

  • Low Carb söömine: Info ja retseptid
47
0
1
General Fitness