Kuidas Lose Belly Fat 5 päeva ilma narkootikume

Võid kaotada paar naela kõht rasva kiiresti eriline sündmus nagu pulmad või klassi kokkutulek.Kui sa üritad kaotada kõht rasva viis päeva, seal on mõned asjad, mida saate teha, et saavutada oma eesmärki loomulikult ilma Narkootikumide tarvitamise.

Kuidas Lose Belly Fat 5 päeva ilma narkootikume
(Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

, mida te vajate

  • treeningvarustus
  • Stopper
Samm 1:

Vähendage kogust süsivesikuid oma dieeti.Süsivesikud paistetama keha, eriti süsivesikuid kõrge tärklise nagu pasta ja kartul.Süsivesikud ka üleujutuste keha insuliini pärast neid tarbitakse, mis häirib keha võimet põletada rasva.Selle asemel, süsivesikuid, süüa lahja liha, nagu kana, kala ja lahja veiseliha.Lisa rohelised köögiviljad nagu brokkoli, spinat või väike salat.Hommiku-, selle asemel, et bagel või teraviljasaaduste, nautida kahe muna omlett värske Köögivili ja pool värskete puuviljade toitaineid.

Süüa lahja liha , nagu kana, kala ja lahja veiseliha .
Eising / Photodisc / Getty Images
Samm 2:

Väldi alkoholi.Keha salvestab alkoholi rasva.Alkohol peatab oma ainev

ahetust, kuni see saab teie kehast maksas.Kuna teie maks on aidanud rasvapõletusprotsessile ei saa töödelda rasva, kui see on hõivatud kliiring läbi alkoholi kehast.Ka kõik toitu süüa samal ajal tarbida alkoholi salvestatakse rasva kuni maks võib puhastada alkoholi ja jätkata oma rasva põletamine vastutust.

Keha salvestab alkoholi rasva.
Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images
Samm 3:

Tehke kõrge intensiivsusega intervalltreening või HIIT.HIIT on meetod koolituse, kus sa sooritada aeroobsed harjutused nagu jooksmine, vaid lisada twist ta.Näiteks kui olete venitada ja soojenduseks, alustada sörkimine umbes 50 protsenti pingutust 30 sekundit.Kui 30 sekundit on möödunud, sprint nii kiiresti kui võimalik veel 30 sekundit.Pärast sprint 30 sekundit tagasi oma sörkimine tempos veel 30 sekundit.Korrake seda toimingut, kuni olete jooksis ja sprinted viis korda.Pärast viiendat sprint istungil sörkima veel 30 sekundit, siis kõndida viis minutit, et lasta oma lihaseid korralikult maha jahtuda.HIIT erineb regulaarselt liikuda, sest see aitab tõsta oma ainevahetust ja hoiab ta esitas mitu tundi, mis põletab rohkem rasva terve päeva jooksul.Proovige teha oma HIIT hommikuti iga päev, et põletada rasva terve päeva.

Tehke kõrge intensiivsusega intervalltreening
Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images
579
0
4
General Fitness