Kuidas Lose 30 naela kolme kuu Dieet Plan

Kehakaalu on keeruline ülesanne, mis võib sageli lõppeda pettumust ja ebaõnnestumist.Kui soovid kaalust alla terve mood, see võtab rohkem kui crash toitumine ja paar reisi jõusaali.Making kohustust muuta oma elustiili on kriitiline kehakaalu ja hoida ära.Kui sa tahad kaotada 30 £ järgmise kolme kuu jooksul, see võtab distsipliini, pühendumist ja positiivne suhtumine.

Naine mõõtmise kõhuga
(Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Split oma eesmärki kaotada 30 £ väiksemateks, paremini hallatavaks eesmärke.Kui sul on kolm kuud, mis tähendab, et teil on vaja ainult kaotada 10 £ kuus, mis vastavad teie lõppeesmärk.

Naine skaala
Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images

Võtke raske vaadata oma praeguse dieeti.Ajutiselt muutuvas väike osa oma dieeti ei too kaasa olulist ja säästva kaalulangus.Lõigake nii palju ekstra suhkrut ja kaloreid kui võimalik.Näiteks "American Journal of Clinical Nutrition" prognoosib, et naised saaksid 15 täiendavat naela aastas juues 12 untsi soda päevas.

Naine hoiab õuna
Medioimages / Photodisc / Photo
disc / Getty Images

Söö vähem kaloreid kui sa põletada.Iga toidu objekt, mida süüa kannab teatud hulga kaloreid.Kalorid on põles nagu kütuse võimule oma keha terve päeva.Iga kaloreid sa ei kasuta muutub rasva.Ainus viis kaalust alla võtta on põletada rohkem kaloreid kui tarbimine.

Naine töötab kõrval puuviljad
George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Exercise vähemalt kolm korda nädalas, ja olla aktiivne päeva, et te seda ei tee.No toitumine läheb põlema kaalu teile, nii et olge valmis tabanud jõusaalis.Kui sul ei ole jõusaali liikmeks või on väga vormist väljas lihtsalt jalutamas ploki paar korda on samm õiges suunas.

Naine tõste kaalu
Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images

Tee tervisliku toitumise ja teostada osa oma elust asemel ebamugavust või kiirparandus.Tervislik eluviis aitab hoida kaalu maha, ja te tunnete ennast paremini ja on vähem terviseriske protsessi.

Naine joob veepudelit
Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images
907
0
6
General Fitness