Mis on tervislik südame löögisagedus puhkeolekus ?

Sportlased on tavaliselt madalam südame löögisagedus puhkeolekus kui inimesed , kes ei teosta . töötab pildi Byron Moore Fotolia.com

südame löögisagedus puhkeolekus saab mõõta käe randme või kaela, või kasutades pulsikella.Oluline on mõista, kui oluline on südame löögisagedus puhkeolekus, samuti siis, kui seda võtta, mida see tähendab ja oht kaasneb suur südame löögisagedus puhkeolekus.

Identification

  • Täiskasvanud mehed keskmiselt on südame löögisagedus puhkeolekus 70 lööki minutis, ja täiskasvanud naised keskmiselt südame löögisagedus puhkeolekus 75 lööki minutis.Terve hulk täiskasvanutele on 60 kuni 100 lööki minutis.Rahuolekus pulsisageduse alandab vanusega;noored on teada rahuoleku südame määr tublisti üle 100 lööki minutis.

Aeg

  • Parim aeg mõõta puhkeoleku südame löögisagedus on hommikul enne voodist.Määrake äratuse viis minutit varem kui tavaliselt, ja panna südame-monitoriga.Pikali vähemalt kaks minutit, kui jälgida oma südame löögisagedust.Kui teil mõõta oma südame löögisagedus puhkeolekus erinevatel kellaaegadel või erinevatel keha kohtadel, võite märgata, et see sõlt

    ub nii palju kui 10 lööki minutis.Mõõtmine ta esimese asjana hommikul annab teile täpseid tulemusi.

Tähendus

  • südame löögisagedus puhkeolekus võib olla hea indikaator tervist ja fitness tasanditel.Endurance sportlased on näidanud, et järjekindlalt on puhkeoleku südame määr all soo ja vanuse keskmised.

Effects

  • Puhkeolekus südame löögisagedus on üldiselt madalam inimesed, kes kasutavad pidevalt, sest treeningu treenib südame pumbata rohkem verd käigu kohta.Harjutus ka treenib lihaseid kasutada hapniku tõhusamalt, võttes isegi rohkem stressi ära südames.Rahuoleku südame löögisagedus üle soo keskmisi ei tähenda, et süda on nõrk või et keha ei kasuta hapnikku efektiivselt.

Hoiatus

  • Kõrgema kui normaalne südame löögisagedus puhkeolekus võib olla märk, et midagi on valesti.Sportlastele, see võib olla indikaatoriks ületreeningu.Kõrgema kui normaalne südame löögisagedus puhkeolekus näidata ka suure stressi.Üksikisikute puhkavad pulsisagedustega kõrgem soolist keskmised on osutunud suurem risk südameatakkide.Need inimesed peetakse ohualas kui südame löögisagedus puhkeolekus on rohkem kui 100 lööki minutis.

193
0
1
General Fitness