Kuidas saada Ripped 50

saada Ripped 50 on asi distsipliini.Ei erine saada Ripped mis tahes muul vanusest, see nõuab suurt dieet, Rangelt kasutamise ja suurtes kogustes kvaliteediga puhata.Aru, seal on vahe ripitud ja on heas vormis.Kui treenite oma tervist, siis võib olla hea või väga kuju.Kui sa tahad olla ripitud, sa trenni vaatama, füüsis.Sa pead hindama oma keha ja määrata oma vajadused.Kõigepealt pead kaotada ekstra rasva.Mees peab olema alla 20% rasva olla ripitud, naist alla 30%.

Kuidas saada Ripped 50
(Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)
Dieet

Design dieeti, kus sa kaotada toidud ilma toiteväärtust.Lugege, mida iga toit, mida tarbib teeb oma keha.Sa avastad, et enam lihtne toit, seda rohkem on teada, ja mida rohkem positiivseid mõjusid on oma keha.Näiteks tagajärgede uurimiseks õuna oma keha suhtes vajalikke teadusuuringuid mõista mõju üldmark salatikastet 20 koostisosa ja värvained, on sügavalt vähem raske.

Disain dieeti , kus sa kaotada toidud ilma toiteväärtust.
Michael Blann / Digital Vision / Getty Images
Dieet

Suurendage oma keeruliste süsivesikute tarbimist n

ing jälgida oma tarbimist lihtne suhkur.Keerukad süsivesikud annavad järjepidevaks energiat liitsüsivesikuid vajavad aega oma keha neelata.Keha lagundab lihtsaid suhkruid peaaegu kohe ja põletab suhkruid kiiresti hästi.Efekt on raputus energia lühikese aja jooksul, siis keha tuulevaikus.Köögiviljad, täisteratooted, pruun riis, kliid ja nisu on näited toidu kõrge liitsüsivesikuid.Piimašokolaad, rafineeritud ja rikastatud leivad ja alkoholi toidud pakitud lihtsaid suhkruid, mis annavad vähe pole ülalpidamiseks.Vältida midagi kõrge fruktoosi maisisiirup.Niiviisi sa kaotada suur osa toiduaineid, mis takistavad teil saada ripitud.

Dieet

Söö valku ja erinevaid allikaid.Punane liha annab raud, mis keha kasutab palju kui treening raske, kuid see on raske seedida.Söö kana.See on vähem rasva kui punase liha, vaid ainult 2/3 valgu grammi esitanud punast liha.Söö kala.Veelkord, see ei ole sama valgu suhe punane liha grammi, kuid see annab oma keha rasvu ja õlisid oluline oma keha hüvitamisprotsessi.Süüa muna.Munad on ainus mitte-täiendav toidu allikas, mis annab täieliku valku.Kõik teised valguallika puudub üks või mitu asendamatuid aminohappeid.Et saada Ripped, keha peab remont kahju sa treeningu ajal.Ilma aminohapped, see on võimatu.

Söö valku ja laiast erinevatest allikatest.
Tharakorn / iStock / Getty Images
töötavad välja ja Puhkus

kaotada kaalu aeroobselt.Kuidas tugev ja on väga füüsilises vormis on sageli küsimus anaeroobse treeningu.Ripped on asi, millel on madal keha rasvaprotsent.Kõrge komplekti suure Reps on võti.Näiteks, kas viis komplekti harjutustes 20-kordusi enne kui liikuda onto järgmise treeningu.See suurendab südame löögisagedust, mis omakorda põletab rasva.Ripped on rasva vähem.

Lift kaalu aeroobselt .
Steve Mason / Photodisc / Getty Images
töötavad välja ja Puhkus

Cycle oma südame löögisagedust.Aeroobikaharjutused tähendab pidevat liikumist.Kuid see ei tähenda pidevat südame löögisagedust.Et tsükli südame löögisagedus üles ja alla kasvu ja vähendada kiirust treeningut.Näiteks, kui teil on, ei jookse samal kiirusel kogu pikkuses oma perspektiivis.Kiiremini liikuma, oma südame löögisagedust, siis aeglane ja lase oma kehal taastuda, siis suurendada oma kiiruse uuesti, siis taastub.Sõjaline treeningu, 300 Workout, kõige pro-sportlik koolitajad ja Tour De France jalgratturid, kui nad ei pruugi kõik kutsuvad seda sama asja, teevad oma trenni koolijuhid südamelöögisagedusele jalgrattaga.

töötavad välja ja Puhkus

Rest.Sinu keha peab lappima ja ta teeb seda kõige paremini siis, kui sa magad.Magada, kui olete väsinud ja võtab pidurid.Ärge üle-treenida oma keha või treeningu kannatab.Kui muutumas ripitud 50 on esmatähtis, et puhata prioriteet, sõltumata oma hõivatud ajakava.Sa ei saa saavutada oma isiklikke ootusi suure toitumine ja aus treeningu üksi.Te peate lubama keha lappima kahju sa teed treeningu ajal.

Magada , kui olete väsinud ja võtab pidurid .
Jupiterimages / Pixland / Getty Images
195
0
5
General Fitness