Erinevaid liikumisharrastuse

Vabaaja- ja konkurentsivõimelise füüsilist tegevust erinevad, nagu ka tervisega seotud eesmärgid konkreetsete ajaviidet, nagu ujumine, teed pushups, venitusharjutusi või jalgrattaga.Välja arvatud kõige tasakaalu suunatud treeninguid, võid ka kategoriseerida konkreetse füüsilise tegevuse intensiivsusega.

Mees venitab linnapargis .
(hjalmeida / iStock / Getty Images)
aeroobne ja anaeroobne

Jooksmine, ujumine ja mõnda liiki tantsimine kvalifitseeru aeroobne füüsiline aktiivsus.Eesmärgiks aeroobne tegevus on suurendada teostaja pulss edendada erinevaid kasu tervisele, sealhulgas kehakaalu kontrolli ja vereringe ja hingamise efektiivsust.Aeroobne tegevus võib omakorda jagada vastavalt sellele, kui palju rõhutada konkreetse füüsilise tegevusega kohad on jalad ja jalad.Aeroobikaharjutused jaguneb kolmeks: suur mõju, väike mõju ja mõju puudub.Mõõdukas ujumine, näiteks on no-mõju aeroobne füüsiline aktiivsus.Jooksmine on suure mõjuga aeroobne tegevus ja tegevus nagu kühveldamine lumi hõlmab väike mõju.Anaeroobne tegevuse min

na hapnikku põhineva energiasüsteemi ja näited nende tegevus kaasa sprint, kas sõidu või ujumine või vabaharjutused nagu burpees.

Paar jogs mööda külateed .
shironosov / iStock / Getty Images
Tugevus

Harjutamiseks suurendab ainevahetust ja ehitada keha mass.Iseloomulik harjutamiseks hõlmab jätkuvat kaloreid põletada pärast treeningut.Võite töötada harjutamiseks ülemise ja alumise keha, tuum ja kogu keha kaudu Olympic liftid ja Sangpomm koolitus.Tõstmine ja pushups on näited tugevus seotud füüsiline tegevus.

Treener viib Sangpomm koolitus klassi .
CREATISTA / iStock / Getty Images
Paindlikkus

Paindlikkus harjutused suurendavad elastsust lihastes ja liigestes ja saab parandada oma võimet aeroobse treeningu ja jõutreeningu.Peamiselt paindlikkust harjutus eeldab, venitades konkreetse kehaosi.Paindlikkus tegevuste hulka dünaamiline venib, õla venitada, alaselja venitus, vasika venitada, ülakeha venitada, Kinnerjänne venitada ja triitseps venitada.

Naine venib pargis .
TongRo Images / TongRo Images / Getty Images
neuromotoorsete Skills

neuromotoorsete oskused hõlmavad tasakaalu, agility ja koordineerimine - põhimõtteliselt mis tahes liikumine, mis nõuab juhtimis- ja liikuvaid keha läbi ruumi.Enamasti, tasakaalu parandava füüsilise tegevuse hõlmavad seisab ühe jalaga või teeb mingi jala lift.Mõned näited tasakaalu harjutused hõlmavad pool jalga tõsta, puusast laiendamine, püsti toolilt ilma käte ja puusa ja põlve paindumine harjutusi.Agility hõlmab suuda asendid kiiresti - näiteks vältides pallid mängu rahvastepall või kiire pööramine tehes enesetapu harjutused korvpalliväljak.Laste mängu Ruutu näitab mitu kihti neuromotoorsete füüsiline aktiivsus.Jooga, tai chi ja konkreetsed harjutused, nagu koonus jookseb ja redel tööd, lihvida neuromotoorsete oskusi.

Naine saldod üks jalg ajal jooga kujutavad .
Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images
intensiivsus

diagramm Centers for Disease Control and Prevention liigitab laia ühise kehalise tegevuse kumbagi mõõdukas või jõuline kategooriad.Mõnel juhul erinevate tasemete samad või nendega seotud aktiivsuse jagunevad erinevatesse kategooriatesse intensiivsusega.Näiteks jalgrattasõit kell 9 mph või vähem tasasel maastikul kvalifitseerub mõõdukas, samal ajal kui jalgrattasõit rohkem kui 10 mph või järskudel ülesmäge maastik kvalifitseerub aktiivne füüsiline tegevus.Sarnaselt üldise ratsutamine kvalifitseerub ainult mõõduka aktiivsusega, kuid ratsutamist, mis hõlmab kiirendatud tempos, nagu traavi või galopp, kvalifitseerub aktiivne füüsiline tegevus.

Jalgratturite osaleda Rattaralli .
Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images
68
0
6
General Fitness