Kuidas kasutada linaseemneõliks kõrge kolesteroolitaseme raviks

Toidud on valmistatud linaseemne avanemise poelettidel . sugar0607 / iStock / Getty Images

Kuna millel kõrge kolesteroolitase suurendab südamehaiguste riski, võib arst teile rääkida toidu ja elustiili muutused, mida vaja teha.Kuigi linaseemneõliks sisaldab oomega-3 rasvhappeid, mis on südame-tervislikest rasvadest, õli ise ei tohi alandada kolesterooli.Kuid kliinilised andmed viitavad teistes osades linaseemne võib.

linaseemneõliks eksib kolesteroolisisalduse

  • linaseemneõliks täiendamine ei mõjuta kolesteroolitaset, ütles autorid uuring teatas 2006. aasta novembri numbris Journal of Nutrition.Randomiseeritud topeltpimedas uuringus 56 Vabatahtlikud linaseemneõliks päevas 26 nädala jooksul, samas kui teine ​​grupp võttis oliiviõli.Lõpus uuringuperioodi jooksul, leidsid teadlased, et linaseemneõliks ei alandanud madala tihedusega lipoproteiin, halb kolesterooli vormi ega muuda kõrge tihedusega lipoproteiin, mis on kasulikud tüüpi kolesterooli.

Flaxseed Lignaani Vähendab kolesterooli

  • Flaxseed lignans kolesteroolisisalduse mehed mõõdukalt kõr

    ge kolesteroolitase, teatas avaldatud uuringu Nutrition Research ajakirja juuli 2010 väljaanne.Lignans on tuvastatud aine erinevate taimede ja eriti rikkalikult linaseemneid.Uuringus osales 30 meest, kes said linaseemne lignaanilahused kapslite või platseebot 12 nädala jooksul.Linaseemne lignaanid vähendas oluliselt suhe halb hea kolesterooli, autorite arvates.Lisaks lignaanid vähendatud maksahaigus seotud riskitegureid kõrgenenud kolesterooli.

Flaxseed Fiber Vähendab kolesterooli

  • Teatud lahustuv kiud alandada kolesterooli ja linaseemne kiu võib olla üks neist, vastavalt avaldatud uuringu 2012. aasta veebruaris ajakirjas Nutrition ja Metabolism.Teadlased testisid tõhususe linaseemne kiu leiba ja linaseemne kiu juua ning leidis, et nii toidust alandas üldkolesterooli ja LDL-kolesterooli.Kuid linaseemne kiu jooki vähendatud kolesterooli tõhusamalt, vastavalt uuringu autorid.

Sõltuvused

  • Kuigi uuringud näitavad, et linaseemned kiudaineid ja lignans, kuid mitte õli, madalam kolesteroolitase, teadlased ei ole valmis nõustama kõrgenenud kolesterooli kumbagi.Kuni nad soovitust, traditsioonilises nõu kolesteroolisisalduse, näiteks vähendada oma rasva tarbimist, piirates küllastunud rasva ja kasutavad küllastamata õlid sealhulgas linaseemned, samuti oliiviõli, safloor ja rapsi.Küllastumata rasvad võivad parandada kolesterooli kui asemel kasutada küllastunud rasvu.Võite muidugi lisada linaseemned oma dieeti saada kasu kiudaineid.Teenivad 2 spl jahvatatud linaseemned sisaldavad ligi 4 grammi kiudaineid.Proovige lisada see smuutisid, jogurt, kaerahelbed ja muude kuumade teravilja.

321
0
1
Toit