Kuidas süüa toortoidust

Kausi toores pähklid . Ruth Jenkinson / Dorling Kindersley RF / Getty Images

Kas kaalulangus või tervisele, toores toit toitumine on teatud tüüpi taimetoidule, mis on täis toitaineid pakitud toidud.Toitumine julgustab sind süüa oma kõige loomulikus olekus, värsked ja toores, nii et sa saad kõik vitamiinid, mineraalid ja ensüümid keha vajab optimaalse tervise.Alati pidage nõu oma arstiga enne muudatuste tegemist oma dieeti.

reeglid Raw

  • Toores toit toitumine on taimset toitu, mis sisaldaks toitu, mida ei ole töödeldud muul moel, mis ei hõlma ainult toiduvalmistamiseks, vaid ka kiiritamine, geenitehnoloogia või ravi pestitsiididvõi herbitsiidid.Võite soojendada toitu, kuid mitte üle 115 kraadi Fahrenheiti järgi.Toiduvalikut peab olema orgaaniline ja joogivee puhastatud, ütleb Vanderbilt University.Külmpressitud extra virgin oliiviõli ja toores kookosõli või ja õli on samuti lubatud.

    Sa ei tohi süüa tahes töödeldud toidud, rafineeritud jahu, suhkur, sool või kofeiini toores toit.

toiduvalikuid

  • On taimset dieeti, enamiku oma toiduvalikut hulka puuviljad, köögiviljad, idud, seemned ja pähklid.Terad ja kaunviljad toorelt lubatud ka dieedi kava.Mõned toored foodists on ka toorpiima ja juustu ning värske kala ja liha oma dieedi kava.Kuid tarbivad toores loomsete saaduste suurendab riski Toidumürgitus .

"Cooking" Raw Foods

  • Raw foodists kasutada mitmeid erinevaid tööriistu, mis aitavad valmistada toitu, sealhulgas mahlapressid mikserid, köögikombain ja dehydrator.Näiteks saad teha maguskartul "chips" kasutades toidu dehydrator või köögikombainis teha toores pähkel võid.Kuivalt ja oad sisaldada aineid, mida on raske seedida.On toores toit toitumine, võid leotada neid ja annab neile idanemist samas vastavad toitumine parameetrid.

plussid ja miinused

  • Tankide dieeti enamasti puuviljad, köögiviljad, pähklid ja seemned aitab oma oluliste toitainete, mis hoiab sind tervena.Ja kui sa üritad kaalust alla võtta, toores toit toitumine võib aidata.US News teatab, et tooraine foodists süüa vähem kaloreid ja kaaluvad vähem kui teised dieedipidajad.

    aga toores toit toitumine on range dieedi palju reegleid, et mõned võivad olla raske aeg pikaajalisel.Te võite riskida toitainete defitsiit, eriti vitamiin B-12, kui teil vältida kõik loomsed tooted. Toores toit toitumine ei soovitata imikutele ja lastele.

930
0
1
Toit