Kas Sa Tagurpidi vananemise märke toidu kaudu ?

Kausi värske mustikad kohta maamees tabelis . GooDween123 / iStock / Getty Images

Kuigi te ei saa kella tagasi keerata, siis ei pea alistuma kõik füüsilised märgid vanemaks.Võite toetada tervisliku vananemise läbi dieedi meetmed, valides tervisliku toidu, et edendada rohkem nooruslik välimus ja tugevam vaimne tervis.Sinu toitumine aitab ka vältida kroonilisi haigusi, mis sageli tegutsemisvõimetuks eakatele või mõjutada nende elukvaliteeti.Rääkige oma arstiga kasutades dieedi osana üldisest tervishoiu plaan.

naha noorendamine

  • Sinu nahk kaotab elastsuse ja niiskuse aja jooksul, mille tulemusena jooni ja kortse.Sa ei saa seda tagasi naha vananemist, ütleb Linus Pauling Institute, kuid saate puudujääke antioksüdante - ühendid, mis kaitsevad keskkonna ja vanusega seotud rakkude kahjustumist.Vitamiin C, näiteks aitab keha tootmise kollageeni, oluline valgu naha noorendamine;see on rikkalikult tsitrusviljade, melonid, brokoli, tomatid ja paprika.A-vitamiin, näiteks mune, liha ja kala ning beetakaroteeni oranži ja kollast värvi puu-ja köögi

    vilju, samuti aitab moodustada terve naha kudedesse.Lisaks Dr Susan Stuart, nahaarst ütles Huffington Post 2013. aastal, et beeta-karoteen toidud annavad nahale loomuliku päevituse - ilma ohtu liigse päikese käes.

Edukad vaimujõu

  • Üks kindel märk vananemisest väheneb mälu - sa ei leia oma auto võtmed, või sa kohmitsema koos sõnavara.Mõned uuringud näitavad, et tarbimine mustikad, mis on kõrge antioksüdantide nimega antotsüaniinide, võib aidata.Research avaldatud "Nutrition" 2011. aastal leiti, et nelja kuu mustika rikastatud toitumine tegelikult vastupidine objekti mälu langus vananemine rottidel.Väikeses inimese uuring, mis avaldati "Journal of Põllumajanduse ja Toidu keemia" 2010. aastal leidsid teadlased parema tunnetuse vanematel täiskasvanutel tarbimine mustika mahla kolm kuud, kuid hoiatas, et rohkem inimese uuringutes on vaja.

tervete liigeste

  • jäikus ja valu põlveliigesed artriit võib raskendada kõndida, piirates oma liikumist või kui on vaja kasutada kõndimine abi.Kui teil kaalust alla valides tervislikuma toitumise ja lõikamine kaloreid, siis võib olla võimalik, et peatada selline nähtav märk vananemisest.Uuring avaldati ajakirjas "Artriit ja reuma" 2005. aastal leiti, et kaotada vaid 1 nael kaalu vähendada survet põlved 4 naela.Sarnaselt 2010. aasta uuring avaldati "Annals of reumaatiliste haiguste" järeldusele, et kehakaalu saab nii vähendada valu ja parandada liigese funktsiooni.

Haiguste Ennetamise

  • kui saad vanemaks, võite leida ennast püsikliendiks apteegis osta mitmeid ravimeid krooniliste haiguste, nagu kõrge vererõhk, riskifaktor südamehaiguste.Tervislik toitumine võib aidata tagurpidi progressi teatud tingimustel vananemisega seotud.Näiteks pärast Dieet Approaches to Stop hüpertensioon Diet, mille keskmes on tasakaalustav kaaliumit ja naatriumi sisaldavaid toiduaineid, on näidanud, et alandada vererõhku, kõrvaldades vajadust ravimite mõõduka hüpertensiooni.Väikeses uuringus 30 eesnäärmevähiga meestel avaldatud raamatus "The Lancet Oncology" 2008. aastal leiti, et tervislikuma toitumise, koos teiste elustiili muutused, suurenenud aktiivsuse meeste telomeerid - osade DNA molekule, mis kaitsevadriski ja progresseerumist haigusi nagu vähk.

488
0
1
Toit