Kuidas valida Tervislik maitseveed

Värske sidruni vett pikka klaasi . bhofack2 / iStock / Getty Images

Vesi on väga oluline tervisele, kuna see moodustab rohkem kui kaks kolmandikku oma kehakaalu.Ilma veeta oma elundid ja rakud ei toimi, ja paari päeva pärast, siis sureks dehüdratsiooni.Maitsestatud vees võib olla lõbus, maitsev võimalus saada piisavalt vedelikku oma päevase toidukoguse, kuid mõned villitud maitsestatud veed on kõrge lisandid, mis kõik võivad mõjutada üldist toiteväärtust juua.Magustamata, rikastatud veed - kas pudelivesi maitsestatud puuviljaessentsid või make-it-yourself puhta veega maitsestatud värske puuvili - on tervislikum maitsestatud vees valikuid.

Watch magusainete

  • Paljud maitsestatud veed on magustatud - kas lisatud suhkrut või kunstlikud magusained - teha maitse vett rohkem mokkamööda.American Heart Association väidab, et lisada suhkruid on peamiseks toetajaks rasvumine ja nii tuleb tarbida mõõdukalt.Kuigi kunstlikult magustatud veed peetakse ohutuks mõõduka nad tarbivad suurtes kogustes kunstlikke magusaineid nagu sorbitool või

    b põhjustada mõningaid kõrvaltoimeid, nagu kõhulahtisus.Üldiselt vältida maitsestatud vees, mis sisaldab suhkrut või kunstlikke magusaineid.

Watch lisandite

  • Olge valides maitsestatud veed, millele on lisatud toitaineid, nagu vitamiine ja mineraalaineid.Sa oht overconsuming oma vaja toitaineid juues liiga palju "täiustatud" maitsestatud vees.See on eriti tõsi, kui te juba võtate toidulisanditest või sisaldada suures koguses vitamiinidega rikastatud toidu oma dieeti.Sa peaksid kohtuma oma toiduvajadus läbi tervisliku ja tasakaalustatud toitumise abil, mitte toidulisandeid lisatakse maitsestatud veed.Kui olete mures oma vitamiinide saamine, konsulteerida meditsiinitöötaja toitainelise muutused mitte tuginedes maitsestatud vees, et rahuldada oma toitumisvajadustele.

Naatrium ja maitsestatud vee

  • Paljud vahuveini maitsestatud veed, nagu seltzer põhinevad maitsestatud veed, ka sisaldavad lisatud naatriumi.Toit kõrge naatriumi seostatakse kõrgenenud vererõhk, ja enamik ameeriklasi on juba dieet, mis on liiga kõrge naatriumi.Kuigi naatriumi elektrolüüt ning võib kaduma minna läbi higi, enamik inimesi ei vaja täiendada oma naatriumi kauplustes läbi jooke.Vastavalt American nõukogu Exercise, pead ainult täiendada naatriumi kauplustes kui teil on soola plekke oma riided higi või kui olete osalenud kõrge intensiivsusega treeningu rohkem kui 45 kuni 60 minutit.Üldiselt vältida maitsestatud veed, mis sisaldavad naatriumi.

Vali looduslikest lõhna- ja meetodid

  • Tervislikum ja kõige kuluefektiivsem viis maitset vesi on teha seda ise kodus.Kasutades puhast, filtreeritud joogivett saab segada ja sobitada oma lemmik puuviljad ligunema oma vee kerge maitse.Lihtsalt jäta viilud värsket puu sees kannu vett tund või kaks, nii et vesi kirkad Vilja maitse.Ühine valikute hulgas viilud sidrunid, laimid ja apelsinid, õunatükke, tükkideks arbuus või viilu värsket kurki.

202
0
1
Toit