Kuidas suurendada Metabolism Loomulikult

Kuidas suurendada Metabolism Loomulikult Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Tervislik ainevahetus on võti kaalulangus ja säilitada kaalulangus.Kui teil on tunne rohkem väsinud kui tavaliselt ja ei ole energiat vajate terve päeva, siis on võimalik oma ainevahetust on madal.Madal metabolism viib kaalutõus, ja see on tingitud toiduaineid süüa ja ei saa piisavalt vett, kasutamise ja vitamiine ja toitaineid oma dieeti.Kuigi on dieedi tablette, et suurendada ainevahetust ja sind kaotada kaalu, see on ohutumaks, tervislikumaks ja paremaks pikemas perspektiivis suurendada oma ainevahetust loomulikult.Loomulikult metabolismi suurenemine paneb sind ennast paremini, on rohkem energiat ja aitab kaalust ja säilitada tervislikku kaalu.

, mida te vajate

  • Exercise
  • Vesi
  • Roheline tee
  • vitamiin B
  • Vitamiin C
  • Apple õuna äädikas
  • Honey
  • Küüslauk
  • Terved terad
  • Oad
  • Puu- ja köögivili
  • Söö hommikusööki igal hommikul hüpata alustada oma ainevahetust.Kui jätate hommikueine võite ise nälgiv

    ad keset päeva ja süüa midagi ebatervislikku, mis võib aeglustada ainevahetust alla.

  • Kas 5-6 väiksemat einet iga päev, mitte 3 suurt einet.Suupiste tervislik ja täites kiirtoidud vahel väiksemat einet.Söömine väike tervislikke suupisteid toidukordade vahel saab tegelikult hüpata alustada ainevahetust.

  • Exercise päev.Kui sa oled juba ennast väsinuna, hakkavad läbi väikese võttes 30-minutilise jalutuskäigu kaugusele.Võtke treppide asemel lifti, parkida veidi kaugemale sihtkohast ja kõndida extra plokk või kaks.Kui teil on koer, kõndida oma koera kord nädalas.Walking teie koer mitte ainult ei anna teile harjutus, mida vaja, kuid teie koer meeldib see ka.Nagu olete kursis lihtsaid harjutusi, ainevahetust tõuseb, andes sulle rohkem energiat, et suurendada oma taset kasutamise.

  • jooma 8 kuni 10 klaasi vett iga päev.Mõne inimese jaoks võib olla raske ülesanne ja kui see on nii, alguses on väike joogiveega liiga.Selle asemel, et juua 8 kuni 10 klaasi vett iga päev, hakata läbi 4 klaasi igapäevases ilmaprognoos ja tööd teed kuni 8 klaasi päevas, kui teie organism harjub ta.

  • Get piisavalt kiudaineid rikkad toidud oma dieeti iga päev.Fiber rikkad toidud sisaldavad oad, kaerahelbed, täisteratooteid, ja puu-ja köögivilju.Saada õige kogus kiudaineid rikkad toidud oma dieeti ja siis loomulikult suurendada ainevahetust ja parema enesetunde.

  • Kaasa roheline tee oma igapäevast vedeliku tarbimine.Lisaks vesi, roheline tee on ka terve tee, et suurendada ainevahetust ja energia.Kui te ei ole vee joomine isik, juua 4 klaasi rohelist teed ja 4 klaasi vett asemel 8 kuni 10 klaasi vett iga päev.

  • Get piisavalt vitamiine B ja C. Saad vitamiine B ja C täiendada vormi või süüa toite, mis on kõrge neid vitamiine.Foods B-vitamiini hulka lahja liha, linnuliha, oad, täisteratooted, kartul, kaunviljad, pärm, jogurt ja piim.Foods C-vitamiini hulka apelsinid, apelsinimahl, melonid, maasikad, paprika, tomat, brokkoli, kartul, tume rohelised lehtköögiviljad, lillkapsas, punane paprika, mustikad, vaarikad ja jõhvikad.

  • Sega paar supilusikatäit õunasiidri äädikat näpuotsatäis mett ja küüslauku ja jooge iga päev.Lisa küüslauk ainult siis, kui saab seista tugeva maitsega.See segu võib suurendada ainevahetust.

Tips & amp;Hoiatused

  • mitte süüa kõrge suhkru toit lihtsalt sellepärast, et sa arvad, et nad annavad sulle kiire fix energiat.Kõrge suhkur toidus võib anda teile kiire fix energia, kuid nad aeglustavad ainevahetust ja teeb teid krahhi hiljem.
  • Ärge nälga ise, kui nad püüavad kaalust alla võtta.Nälga ise aeglustab ainevahetust.
921
0
1
Toit