Mida Valk Kas keha ?

Protein on üks kolmest peamisest makrotoitainetel, kuhu kuuluvad ka rasva ja süsivesikuid.Makro on toitaineid, et organism kasutab suurtes kogustes.Nad on kõik-tähtis, ja on kindlal eesmärgil.

Function

  • Valk kasutab keha erinevatel põhjustel, kuid üks kõige tähtsamaid on oma funktsiooni ehitusplokkide lihasesse.See asjaolu viib palju weightlifters ja sportlased söömine suurtes kogustes iga päev.
    Samuti kasutatakse ajutegevus, rakkude uuenemist, tervislikuma naha ja juuste ning see on isegi vastutab suurenenud immuunsus.Ilma selleta keha lakkab töötamast.

väärarusaamu

  • Üks suurimaid väärarusaamu valk on, kui palju ta keha vajab.Paljud kaalu treenerid usuvad, et neil on vaja 1-2 g ühe naela kehakaalu.See on palju suurem kui keskmine soovitust.Sest tavaline inimene, 0,8-1 g ühe kilogrammi kehakaalu on optimaalne.(Kilogrammi saab arvasin, jagades oma kehakaalu 2.2).On tõsi, et sportlased vajavad rohkem valku kui trenni intensiivne tase pikka aega, kuid see peaks ikka olema 1,2-1,8 g / kg vahem

    ikus.Keha saab seedida nii palju korraga.Midagi üle või üle selle piiri tuleb kas hoida rasva, mida kasutatakse energia või kõrvaldada vormis keha.

tüübid

  • Parim koht leida valk on loomade allikatest.See sisaldab kala, kana, loomaliha, munad, piim, juust ja jogurt.On ka erinevaid hea taimetoitlane allikatest, sealhulgas tofu, tempeh, edamame, pähklid, seemned ja terad.Pähklivõi on ka hea valguallikas, kuid neid tuleb kasutada säästlikult, kui nad on kõrge rasva ka.

Omadused

  • Madala valgusisaldusega dieet on tavaliselt inimeste poolt, kes teevad toores toit või puu kiiresti.Tavaliselt ei ole pikas perspektiivis ja keha saab lihtsalt piisavalt, et ellu jääda.
    No proteiinisisaldusega dieet on tavaliselt osa organiseeritud kiire kus ainuke asi lubatud on vesi.See on tavaliselt üks tervise või teisel põhjusel Andis järelevalve all professionaalne.
    Populaarseim dieet on tasakaalustatud toitumine.See pakub õige koguse valku söödud on tasakaalus süsivesikud ja rasvad.

Hoiatus

  • tuleb olla ettevaatlik ettevalmistamisel valku.Praad ja kana on kaks kõige populaarsem valguallikad, kuid nad on tihti kaasas või, juust või raske kastmed serveerimisel restoranides ja baarides.Samuti valvel olla midagi, mis on friteeritud, kuna need teemad on koormatud küllastunud rasva.

Expert Insight

  • Valk on pärit ka pulbristatud.Vadakuvalk on üks populaarsemaid vorme müüdud paljud ettevõtted on tervise toidukauplused, spordisaalid ja isegi toidupoed.Tehke endale selgeks koostisosad ja etiketile ostes valgu pulbrid.Mõned neist toodetest on kunstlik maitsed ja värvid, mis võivad põhjustada kõrvaltoimeid keha.

43
0
0
Toit