Mis on vitamiin E hea?

Spinati salat rikas vitamiin E ülaosaga koos avokaado viiludeks ja mänd pähklid valge lina . kornyeyeva / iStock / Getty Images

tervetel täiskasvanutel on vaja umbes 15 milligrammi E-vitamiini iga päev, kuid vähem kui 10 protsenti ameeriklastest jõuda ööpäevane vajadus, ütleb Linus Pauling Instituut.Mõned teaduslikud uuringud näitavad, et tarbivad piisavalt vitamiini saab ennetada või ravida mitmesuguseid haigusseisundeid, kuid on vaja täiendavaid uuringuid.On kaks võimalust saada vitamiin E: toidust, nagu taimeõlid, pähklid jms mandlid, avokaado ja spinat;või toidulisanditest.Kuid liiga palju E-vitamiini võib olla ohtlik.Ärge püüdke ise ravida igasuguseid tervise probleem rohkesti E-vitamiini, kuni olete rääkinud oma arstiga.

võimalik ravida ja ennetada Aneemia

  • antioksüdant vitamiin E kaitseb välismembraani punaste vereliblede kahjustuste eest vabade radikaalide ühendeid.Inimesed, kes omavad defekti vitamiini E ei ole seda kaitset ja on suurem risk hemolüütiline aneemia, kus punalibled on liiga habras toimida.Hemolüütiline aneemia põhjustab liiga vähe vitamiini E on toidus seed

    eprobleemid või pärilike haiguste puhul.2011. aasta ülevaade avaldatud artiklis Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences järeldusele, et suurendades aneemiline isiku vitamiini E võib mõjutada ravi.

võiks parandada Immuunsüsteemi Tervis Eakad

  • avaldatud artiklis immunoloogilised Arvamused 2005. aastal järeldusele, et on piisavalt tõendeid, et kõrge vitamiini E suurendab eaka inimese T-rakkude arvu.Need on immuunsüsteemi rakud reguleerimise eest vastutavad keha vastust nakkuse ja hävitades potentsiaalselt kahjulike rakkude või mikroobe.Toitainete pärsib ka tootmiseks ühendit, mis pärsib T-rakkude aktiivsust.See efekt võiks selgitada, miks vitamiin E täiendavat ilmub langetada eaka inimese risk ülemiste hingamisteede infektsioonid ja laboris, takistab gripp vanematel hiirtel.Muud immuunsüsteemi toimet vitamiini E ei ole veel teada;Samuti on teada, kui toitainete toodab sama kasu noorematel inimestel.

Võimalik Kaitseb nahka UV Light

  • uuringul 1990 näitas, et inimesed täiendades nii vitamiin E ja muud antioksüdant toitainete, C-vitamiini, oli oluliselt vähem tõenäoline, et saada päikesepõletuse, mis viitab sellele, et vitamiine suutsidblokeerida funktsiooni vabade radikaalide poolt toodetud ultraviolett või UV, kerge kokkupuude.Täiendamine vaid ühe või teise vitamiini, aga ei saades sama kasu.Research avaldatud Photodermatology, Photoimmunology & amp;Photomedicine 2003. aastal teatas sarnaseid tulemusi, kuid hilisemad uuringud ei ole leidnud sama UV valguse kaitse.

võivad mõjuda Alzheimeri tõve progresseerumine

  • Inimesed, kes on kerge kuni mõõdukas Alzheimeri tõbi võib kasu täiendava E-vitamiini, vastavalt uuringu tulemused ajakirjas Journal of American Medical Association 2014 teemad võttes extraE-vitamiini kogenud aeglasema funktsionaalne langus, mille tulemuseks on vähem aega kulub hooldajad.See ei ole veel teada, kui suur E-vitamiini tarbimine võib takistada Alzheimeri tõbi, kuid Michigani ülikooli tervishoiusüsteemi ütleb vitamiin on antioksüdant võib olla oluline säilimise närvisüsteemi tervist.Kui teil puudub vitamiin E, sa oled suurem tõenäosus neuron jaotus ajas.

915
0
1
Toit