Kuidas Sodium Tervist mõjutavad ?

Ülevaade

  • Hoolimata kõigist hype ümbritseva see, naatriumi iseenesest ei ole halb teile.Tegelikult keha vajab naatriumi reguleerida vedelikud, hoides õige pH tasakaalu.Lihased ja närve nõuda ka naatriumi sõlmima korralikult ja edastada teavet võrra.Kuid keha ei vaja peaaegu sama palju naatrium, sest enamik ameeriklasi tarbima.Kui sa sööd liiga palju naatriumi, neerud ei erita piisavalt kiiresti, põhjustades selle üles ehitada veres.See on siis, kui see hakkab negatiivselt mõjutada teie tervist.

Kõrge vererõhk

  • Kui te tarbima rohkem kui 2400 mg naatriumi päevas, paned ennast ohtu kõrge vererõhu.Seda seetõttu, naatriumi verega meelitab vesi.See suurendab vere hulk arterites, mis omakorda suurendab vererõhku.Kõrge vererõhk võib panna tõsiselt pingeid oma südame ja põhjustada südamelihase infarkti või insulti.Sa oled tõenäoliselt on need tingimused, kui sa eelsoodumus hüpertensioon või probleeme südamega.Probleem on see, on raske öelda, kui te eelsoodumus, nii et igaüks kõrge naatriumi tarbimist

    peab kaaluma ennast ohtu seada.

Maovähk

  • Mõned uuringud, nagu üks avaldati Annals of Oncology 31. juulil 2008. Samuti viitavad kõrge naatriumi tarbimist suurenenud risk maovähi.See on arvatavasti tingitud naatriumi seotus astrophic gastriit, seisund, mis põhjustab põletikku ja degeneratsioon mao limaskesta.See seisund on sageli vähieelsete.

Mida teha

  • Hinnata, kui palju naatriumi sa sööd päevas.Esiteks, mitte jätma extra soola oma toitu.Toit ise tõenäoliselt on rohkem naatriumi see kui sa pead juba.Kui teil on vaja mõned maitse, kasutada pipart asemel.Teiseks lõigata töödeldud toidud välja oma dieeti nii palju kui võimalik.See hõlmab konservtoidud ja kõige instant "einekomplektid." Sagedamini kui ei, nad on ohtra soola nad tegutsevad säilitusainena.Samuti lõpetada söömine toidud, mis on marineeritakse, mis tähendab, et nad leotati soola ja äädikas, ja need, mis sisaldavad naatriumglutamaat, mida sageli nimetatakse ka MSG.Lõpuks lõigatud ketšup, sinep ja soja kastmega.Lihtsalt, kui heita pilk iga pudeli toitumisalane märgistus ja sa ei tea, miks.Siis juua palju vett, vähemalt kaheksa kaheksa untsi klaasi päevas, et aidata teie neerud masti liigse naatriumi läbi keha.Kui teil on tõsine probleem naatriumi tarbimist, et sa ei suuda oma, konsulteerige arsti või toitumisspetsialisti.

Resources

  • Annals of Oncology
190
0
0
Toit