Kuidas Lose Kaal joomine Oolong tee - Hiina toit Tea

Katehhiinid ja kofeiini oolong tee tõuke põletamine kaloreid ja rasva . GuidoVrola / iStock / Getty Images

Kui sa otsid natuke ekstra midagi, et aidata teil oma kaalulangus toitumine, see võib olla nii lihtne kui juua tass oolong tee.Tee sisaldab toitaineid, mis võib aidata suurendada oma ainevahetust ja põletada rasva.Kuigi tee võib aidata oma kaalulangus, see ei kavatse tasa teha halb toitumine. konsulteerige oma arstiga enne muudatuste tegemist oma dieeti.

Mis on Oolong tee?

  • Nagu must ja roheline tee, oolong tee lehed tulevad Camellia sinensis taime.Mis eristab teed on lehtede töötlemiseks.Oolong tee lehed on veidi muljutud või murdunud, mis vabastab ensüüme, mis põhjustavad mõned catechins ühineda, et luua teaflaviinid ja thearubigins.Lehed on siis oksüdeeritud, mis pärsib ensüüme.Võrdluseks, rohelise tee lehed ei muljutud, kuid musta tee lehed on täielikult valtsitud maksimeerida ensüümreaktsioonide.Töötlemine muudab catechin profiili eri teed.

Oolong ja Kaalulangus

  • katehhiinide tee, mida nimetatakse ka flavanols, mängivad suurt rolli vahel tee j

    a kaalulangus.Vastavalt 2013. aasta artikkel avaldati American Journal of Clinical Nutrition, kirjutatud Rick Hursel et al., Katehhiinide teelehed suurendada energiakulu, mis aitavad teil põletada ekstra kaloreid.Vähem töödeldud teed sisaldavad suuremas koguses katehhiinide, ütlevad Hursel et al., Mis tähendab, oolong tee võib olla tõhusam, et suurendada oma energiakulu kui must tee.

    Kofeiin oolong tee võib aidata teil põletada rasva, Hursel et al.jätkata.Oolong tee sisaldab 50 mg kuni 75 milligrammi kofeiini kohta 8-unts tassi, võrreldes 35 mg kuni 70 milligrammi ühes portsjon rohelist teed ja 60 mg kuni 90 mg tassi musta teed.

lisamine Oolong Tea

  • 2009. a avaldatud uuringu Hiina Journal of Integrated Medicine kirjutatud RR Ta jt.leiti, et joomine 8 grammi oolong teed päevas, mis on umbes 3 tl lahti teed, aitas ülekaaluliste ja rasvunud teemasid kaotada £ 2 kuni 6 £ üle kuue nädala õppeperioodi.

    Võite jagada 8 grammi oolong tee kahte tassi teed.Naudi üks koht hommikukohvi ja teise osana oma midafternoon suupiste.Juua puhast või puudutus rasvatut piima piirata tühje kaloreid.

kaalutlused

  • Kuigi oolong tee võib aidata oma kaalulangus, aidates teil põletada kaloreid ja rasva, see ei toimi, kui sul ei ole ka muuta oma toitumisharjumusi, et luua negatiivne kalorite tasakaalu.Vastavalt Hursel et al., Katehhiinipõhine rikas teed abi kaalulangus jõupingutusi juba järgmise vähendatud kalorsusega dieet takistades langus ainevahetust, mis tekib, kui sa kaotad kaalu.

    Tervislik kaalulangus toitumine tähendab arvu vähendamine kaloreid tarbida ja suurema hulga kaloreid sa põletada trenni abil.Loomine päev negatiivse kalorsusega tasakaalu 250 kalorit aitab teil kaotada pool naela ühe nädala jooksul.

268
0
1
Toit