Kuidas Sugar mõjutab inimese keha ?

Ameeriklased tarbivad suurema osa oma lisatud suhkrut magustoidud , limonaadid , energia ja spordijoogid . joannawnuk / iStock / Getty Images

võttes teatud tüüpi suhkur, nagu need puu või piima, aitab kaasa parema tervise, kuid terviseprobleemide algavad siis, kui sa sööd liiga palju suhkrut lisada toidulejooksul töötlemine ja valmistamine.Ameeriklased tarbivad keskmiselt 22 teelusikatäit suhkrut päevas, mis võrdub kokku 355 kalorit.Liiga palju suhkrut oma dieeti aitab hammaste lagunemist ja mõjutab oma energia taset, teie kaal, aju ja oma riski haiguste nagu diabeet.

energia taset

  • Võite saada kiire plahvatuse energia, kui sa sööd kõrge suhkrusisaldusega ravida, kuid see on sageli järgneb unisus. See on enamasti, sest kui sa tarbivad palju suhkrut, teie veresuhkru tase tõuseb ja siis märku insuliini vabanemist kõhunääre.Selle tulemuseks on järsk langus veresuhkru taset, jättes teile tunne väsimust.Kuna teie keha püüab taastuda, võite ihkama veelgi magus kohtleb.See toime võib olla eriti oluline üksikisikute suhkru tundlikkust nagu hüpoglükeemilisi või diabeetikutele.

seos Sugar ja Südameh
aigused

  • võttes liiga palju suhkrut, eriti suhkruga magustatud jookide, on seotud düslipideemia, hüpertensiooni ja südame-veresoonkonna haigused. Inimesed, kes tarbivad rohkem lisatud suhkrute kipub olema kõrgem vere triglütseriidide ja alumise HDL-kolesterooli taset, mis mõlemad on riskitegurid südamehaigusi.Edasine uuring avaldati ajakirjas American Medical Association: Internal Medicine 2014 järeldusele, et liiga palju suhkrut oma dieeti suurendab teie risk surra südamehaigustesse.

Sugar, kaal ja Diabetes

  • Kui juua palju suhkruga magustatud jookide, sa ei ole mitte ainult suurem tõenäosus saada ülekaalulised või rasvunud, kuid võite ka suurem risk haigestuda diabeeti ja ainevahetusesündroom, uuringu kohaselt avaldatud Ameerika Diabeedi Assotsiatsiooni 2010. aastal, lisatud suhkruid ei põhjusta otseselt diabeet - geneetika ja elustiili tegurite teha. Diabeet risk mõjutab suhkru tarbimist, et lisada suhkruid tihti liigsete kalorite tarbimist, mis omakorda võib põhjustada ülekaalulisust - riskifaktoriks haigestuda diabeeti.

Effects of Sugar oma aju

  • Kuigi teadlased ei ole veel täielikult tõestatud, et suhkur on sõltuvust tekitav, tundub, et saate näidata sümptomid sõltuvus suhkrut, nagu jätkates tarbida üle, kui sul on tõendidnegatiivseid tagajärgi nagu ülekaalulisus või kontrollimatu suhkurtõbi.Krooniline liigne suhkru tarbimine võib segada ka oma aju sõnumside süsteem, mis annab teada, millal lõpetada söömine ja aitab seega ülesöömine ja rasvumine sel viisil ka.Liigne suhkur võib isegi muuta tase teatud aju kemikaalide ja võib häirida teie mälu või kaasa depressiooni ja dementsuse .

toitumissoovitused

  • Kui süüa ega juua liiga palju magusat esemed, võivad nad lisada oma kalorite tarbimist ja põhjustada kaalutõusu või võtta koht suurema toiteväärtusega toitu ja viia toitainete puudus.Et see juhtuks ning vältida võimalikke negatiivseid tagajärgi tervisele, American Heart Association soovitab naised tarbivad rohkem kui 6 teelusikat või 100 kalorit ja mehed tarbida mitte rohkem kui 9 teelusikat või 150 kalorit päevas suhkrut .

38
0
1
Toit