Mis toiduained sisaldavad L - karnitiin ?

aminohapete L-karnitiin on loomulikult toodetakse organismis.On vaieldud, kas aminohape on kasulik kaalulangus.Lisaks sellele, et looduslik toode inimkeha, L-karnitiin on leitud loomsete saaduste ning teatud köögivilju.

Mis toiduained sisaldavad L - karnitiin ?
(http://votelessness.com/wp-content/uploads/2008/04/redmeat.jpg, http://plantandsoil.unl.edu/croptechnology2005/UserFiles/Image/siteImages/AminoAcidLG.gif,http://imagecache2.allposters.com/images/pic/ARC/BE11~Triple-Artichoke-Posters.jpg, http: // imagecach)
tüübid

erinevaid toiduaineid sisaldavad L-karnitiin,sealhulgas liha, piimatooted, kaunviljad ja köögiviljad.Punane liha (veise) sisaldab kõrgeima kontsentratsiooniga L-karnitiin.Kahjuks kuna liha töödeldakse hormoonid ja muid lisandeid, muud toitu on paremad allikad aminohape.Pähklid, puuviljad, teraviljad, kõrvits, seesam ja päevalilleseemned ja rohelised selline spargel ja brokoli kõik sisaldavad L-karnitiin.

Tähendus

Kuigi see on oluline allikas rasva ainevahetuse, seal on tulemused erinevad uuringud seos

es L-karnitiin efektiivsust kaalulangus.Seal ei tundu olevat konsensus, et L-karnitiin on ohutu.See on haruldane, et inimesed, ka need, kes söövad liha, või piimatooteid, kogemused L-karnitiin puudusi.In harv juhus L-karnitiin defitsiit, probleemid on seotud geneetiliste haigustega.Terve keha ei nõua enamat aminohappe kui tavapäraselt toodetav.

Function

L-karnitiin on aminohape, mis liigub rasvhapped sees raku mitokondrid, kus rasva põletada.Kui L-karnitiin suurendab põletamine triglütseriidid, keha kogemusi suurenenud energia.Kuid ei ole tõendeid, et L-karnitiin toidulisandeid tulusid laiendada inimese kasutada raviskeemi.Lisaks südamepuudulikkuse takistab organismi võimet toota L-karnitiin.Nendel juhtudel, mõned patsientidele antakse L-karnitiin täiendused.

Kasu

sportlased kasutavad L-karnitiin lahtiselt üles lihaseid.L-karnitiin kasutatakse rinnaangiini raviks, mõned vormid lonkamine ning vältida lihasatroofia.Kuna tegemist on antioksüdant, L-karnitiin võib olla kasulik inimestele immuunsüsteemiga puudulikkuse häired.Teadus on teinud kindlaks, kas L-karnitiin on kasulik veresuhkru taset ja südame tervisele.Muud võimalusi uurida kasu L-karnitiin on selle potentsiaali edendada vaimset selgust ja anti-vananemist omadused.

kaalutlused

Konkreetsed veelgi huvide hulka L-karnitiin on võimalusi tervisliku kolesteroolitaset.Samuti võib olla lootust raviks tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire.

787
0
6
Toit