Toiteväärtus Kiirtoit

National Restaurant Association teatas, et keskmine Ameerika pere ostab nelja söögikorda igal nädalal restoranis.Nad hindavad, et 30 protsenti kõikidest laste rahvas süüa sööki kiirtoidurestorani iga päev.See statistika koos kasvab ülekaaluliste laste arv, mistõttu on väga oluline teada, toiteväärtuse kiirtoit.

kaalutlused

  • On mitmeid viise, kuidas mõõta toiteväärtus.Kokku kaloreid on üks;tüdrukud ja naised peavad tarbima keskmiselt 2200 kalorit iga päev, samal ajal kui poisid ja mehed vajavad keskmiselt 2800 kalorit.Üks Big Mac võileib McDonald'si kiirtoidurestorani on 590 kalorit.Kui see lisatakse teise 230 kalorit väike, et friikartuleid ja 150 rohkem 12-oz.sooda, jahu sisaldab kokku 970 kalorit.

Fat

  • Üks problemaatiline toitumise aspekt kiirtoit on suur hulk kaloreid, mis on pärit rasva.Naised peaksid sööma rohkem kui 25 g rasva kohta 1000 kalorit ja mehed peaksid sööma vahel 20 ja 35 g rasva kohta 1000 kalorit.Kiiresti toidujahu ülalkirjeldatud on 45 g rasva;14 neist on küllastunud ra

    sva, mis on rohkem kui 10 protsenti, et valitsuse Food and Nutrition Infokeskus on asutatud maksimaalne.

Sodium

  • Teine probleem söö palju kiirtoit on naatriumi kogus see sisaldab.Jahu kirjeldada siin on kokku 1830 mg naatriumi.Kuigi see on väiksem kui soovitatav päevane annus 2400 mg määratud USA valitsuse, see on rohkem kui soovitatud päevaraha 1600 mg seatud Briti valitsus (vt Resources allpool).

Suurus

  • koguarv süsivesikuid selles proovis sööki on 120 g;soovitatud päevaraha süsivesikuid naised on 130 g.Jahu sisaldab 27 g valku;naised vajavad 46 g ja mehed peavad 56 g valku iga päev.

Ennetamine / Lahendus

  • Kuigi siin me kasutasime Big Mac, friikartulid ja sooda, et illustreerida, kuidas kaaluda toiteväärtuse kiirtoit, leiad toiteväärtuse tahes kiirtoit menüüst minnesto FastFood.com.Pärast klõpsate nimi kiirtoidurestorani, kogu menüü kuvab.Iga menüüvaliku on kirjeldanud koguarvust kaloreid, kaloreid rasva samuti kõigi grammi rasva ja küllastunud rasvhappeid.Samuti loetleb kolesterooli, naatriumi, süsivesikute ja valkude hulk (vt Resources allpool).See peaks aitama teil otsustada eelnevalt, mida tellida strateegia, mis aitab, kui sa hindad tervisliku toitumise ja ka süüa kiirtoidurestorani välja vajadus.

Resources

  • Kiirtoit Menüüd analüüsida toiteväärtust
  • Uus Food Pyramid
  • Food and Nutrition Infokeskus
315
0
0
Toit