Kuidas leida Tasuta madala kolesterooli dieedi plaanid

Miljonid ameeriklased on kõrge kolesteroolitase, mis võib viia südameinfarkti ja / või insult.Suurim tegurid kolesterooli on dieedi ja kehaliste harjutustega.Madal kolesteroolitase toitumine peaks olema madala küllastunud rasvade ja rafineeritud süsivesikuid, rõhutades samal ajal puu-ja köögivilju.Seal on palju ressursse, nii online-ja väljalülitamine aitab leida dieet, mis on õige ja teha elustiili muutusi, mida vaja.

juhised

  1. Määratakse, millist tüüpi toitumine või programmi soovid osaleda. Seal on palju veebisaite, kus saab leida vaba toitumise ja retseptid.Mõned nagu sparkpeople.com palume luua profiili ja sisestage andmed.Sparkpeople saate osaleda kogukond, mis julgustab sind oma edusamme.Muud saidid nagu American Heart Association kodulehel pakkuda toitumine teavet, sealhulgas retseptid, ilma et peaksite kirjutama kasutajana.Võite kasutada ka veebilehel, nagu mypyramid.gov.Toidupüramiid veebileht võimaldab kasutajatel luua konto ja planeerida sööki nädalas.Mypyramid näitan sulle rasva, kal

    oreid, kolesterooli ja toitaineid igas söömisharjumused sisestatud.

  2. Kui sa tead, mida sa tahad programmi, vaadata läbi mõned saidid loetletud eespool.Kasutades teavet teil on, vaata üle ja hinnata saite, mis teile huvi kõige rohkem, valida ühe (või rohkem) ning neid hinnata, kuidas nad sobivad teie elustiili.Kindlasti vali programm, mida saab kinni.Mõned asjad, mida peaks mõtlema on, kuidas toitumise kava sobib teie elustiili ja tean ka, et see võib võtta mitu nädalat enne oma kolesterooli langeb.Võite liituda ühes kohas, samas saada retsept ideid teisest.

  3. Mine oma arsti või muu tervishoiuteenuse osutaja ja on oma kolesterooli uuesti kontrollida.Vaata, kas endale toitumine on avaldanud mõju.Räägi oma tervishoiuteenuse osutaja tulemuste kohta ja vaata, mida teised muudatusi, mida vaja teha.

Tips & amp;Hoiatused

  • Väljaspool Internet, arsti või tervishoiuteenuse osutaja oleks võimalik pakkuda teile toitumise programmi, mis on just teie vajadustele.Võite minna ka registreeritud dietoloog või toitumisspetsialisti abi, kuid need spetsialistid teenuste eest tasu.
  • alati rääkida oma arstiga enne algust igal fitness või dieedi programm, eriti kui teil on diagnoositud, kelle tervislik seisund.

Resources

  • HealthCastle: Madal Kolesterool Dieet
  • American Heart Association
  • Spark Inimesed
  • Minu Pyramid
835
0
0
Toit