Coconut Milk Tervis Kasu

Vaata portsjonit sest kookospiima on palju kaloreid . Olga Yastremska / iStock / Getty Images

Coconut piima täis mineraale, mis aitavad kaasa energia tootmine, toetada tugevate luude ja sidekoe ning aitab sünteesida oluline antioksüdante.Samuti sisaldab energiat luuakse keskmise ahelaga triglütseriidid.Kui te kasutate kookospähkli piimapulber, siis tutvu sildil tooted ostate.Pulbrid on üldiselt vähem kaloreid ja toitaineid ühe toidukorra, kuid toiteväärtuse erineda brändi teisele.

kookospiima ja Coconut Powder põhitõed

  • Kui te lähete shopping, ärge ajage kookospähkli vesi kookospiimaga. Coconut vesi on vedelik, mis on tavaliselt keskel värske kookospähkli.Võrreldes kookospiima, kookospähkli vesi on vähem kõige toitaineid.Kookospiima on valmistatud pähkli valge liha, mis on riivitud, leotada vees ja pingelised toota kookospiimaga.

    tootmiseks kookospähkli pulber, kookospiim kuivatatakse, seejärel segatakse lisandid, mis takistavad õli eraldamiseks.Mõned pulbrid ka rikastatud extra valke ja toitaineid. Kuigi kookospähkli pulber säilib sama mi

    neraalaineid kookospiima, summa saate sõltub sellest, mida toitainete lisati, ja kogus pulbrit, mida kasutada. Ainus viis teada saada on vaadata etiketil.

Tugevad luud ja kõhred

  • Pool tassi kookospiima sisaldab umbes 50 protsenti päevasest väärtust mangaani, mis põhineb 2000 kalorsusega päevas toitumine.Samuti on umbes 15 protsenti päevasest väärtusest vask ja 11 protsenti magneesiumi. mangaani, vase ja magneesiumi kõik töötavad koos, et toetada luud ja kõhred.

    Mangaan aitab sünteesida proteoglycans, mis annavad kõhre võime absorbeerida šokk ja survele vastu seista.Vask on oluline tootma kahte sidekoed - kollageeni ja elastiini - et ehitada luud ja kõhred, samuti naha ja teiste kudede.Umbes pool magneesiumi keha elab oma luud, kus ta propageerib luude kasvu ja tihedust.

Spetsiaalsed antioksüdant kaitse

  • Lisaks hoone luud, mangaani sünteesimiseks kasutatakse antioksüdant, mis kaitseb mitokondreid väga reageerivad molekulid nn vabad radikaalid. Kuna mitokondrid vastutavad energia tootmiseks, mangaani tagab oma üldist tervist ja elujõudu.

    Samuti saate 10 protsenti päevasest väärtusest seleeni 1/2 tassi kookospiima. Keha kasutab seleeni toota rühm ensüüme glutatioon peroksidaasid, mis töötavad eriotstarbeliste antioksüdante. Näiteks üks seleeni põhinev ensüümi kaitseb arendades spermatosoidide vabu radikaale.

Raud energia ja ainevahetus

  • Kookospiima aitab suurendada oma päevadoosi rauda, ​​1/2 cup tuleb umbes 11 protsenti päevasest väärtusest.Sinu keha sõltub raua terve vere punaliblede ja pakkuda hapnikku lihastes ja rakud.Raud-ensüüme sisaldavate on olulised energia tootmise ja DNA sünteesi. Oma paljud rollid, raud kaasa majanduskasvu, tervendav ja tugev immuunsüsteem.

Keskmise ahelaga triglütseriidid vs Kalorid

  • Rohkem kui pool rasva kookospiima koosneb keskmise ahelaga triglütseriidid, või MCT.Kuigi MCT on küllastunud rasvu, nad kergesti seeditav ja kasutada energia, palju nagu süsivesikuid. MCT näidata mõned lubadus aidata inimestel kaalust alla võtta, vastavalt jaanuar 2014 aruande ajakirjas Akadeemia Toitumine ja dieet.

    Aga võimalikku kasu MCT peab olema tasakaalus, et kookospiim on palju kaloreid, ja see on veel rasvu, mis võivad suurendada kolesterooli. Kui juua 1/2 tass, saad 276 kalorit ja 29 grammi rasva.

875
0
1
Toit