Kuidas Peatus uinumine lugedes

Asukoht mõjutab teie unisus lugedes . evgenyatamanenko / iStock / Getty Images

Kas sa loed jaoks loovutamine, õpib test või nö, uimasust ei viska ära oma jõudu.See on loomulik, et oma silmalaud kasvada raske, kui sa istud ikka - isegi rohkem kui materjali sa loed ei ole väga huvitav.Õppimine, kuidas ärkvel, kui olete lugenud aitab sul saada raamatu lõpus tõhusalt ja mäleta, mida sa loed.

Time It Right

  • Kui oled juba unine, viibib ärkvel lugeda on suuremat väljakutset kui tavaliselt.Meie füüsiline mustrid unisus ja erksus, mida tuntakse ööpäevase rütmi, roll aja oma lugemine ülesandeid.Sinu keha loomulikult käib unine kesköö ja 07:00, teise unine periood midafternoon.Sa oled tõenäoliselt tunnen alert 6 kuni 11:00, vastavalt National Institutes of Health.Kuna ei ole igaühe tsirkadiaanrütme on samad, siis tuleb häälestada oma keha konkreetseid rütme kindlaks oma valvas korda.Kui võimalik, aja oma lugemisel, kui oled tähelepanelik.

kontrolli keskkonna

  • Keskkond on tegur, kuidas alert püsida, kui sa loed.Kui sa keri voodis o

    ma raamatu, olete tõenäoliselt magama.Vali koht ere valgustus, nii et saate keskenduda sõnu ja ei lasta end eksitada tume.Leia kohapeal mugav piisavalt teil keskenduda, kuid mitte nii mugav, et sa tukastama.Vaikses kohas õues annab teile värske õhu kätte, et hoida teid tähelepanelik ja võib aidata teil keskenduda.Teised võiksid leida õues liiga häiriv.Katsetada erinevaid lugemise laigud leida üks minimaalselt distractions et ka saate ärkvel püsida.

ületavad Reading

  • Sest kooli ülesanne, osaledes aktiivselt lugemine aitab teil püsida ärkvel.Selle asemel, et lihtsalt lugemise materjal, teha märkmeid lähete.Füüsiline tegevus kirjalikult lisades aitab teil püsida ärkvel.Lisad ka teile viide õppimiseks hiljem, ja võib aidata teil paremini meeles pidada materjali.Sul on ka hoida oma aju tegeleb keskendudes materjali noppida põhipunkte lisades.

lahku

  • Istudes ühe kohapeal lugemiseks liiga kaua suurendab teie võimalusi uinumine.Kui sa annad endale piisavalt aega, et lõpetada lugemine ülesande saab jaotada see väikesteks tükkideks.Võtke sageli pause, et innustada ise.Selle asemel, et kasutada pause, et kontrollida oma telefoni või vahtima ekraani, tõusta ja liikuda.Mine kiire jalutuskäigu või teha mõned harjutused.Vaheaeg ühest fookus ka mone tüve pealt oma silmi.Hinga sügavalt võib suurendada oma energia, suurendades vere hapnikuga.Regulaarsed vaheajad oma lugemisel ülesanne.Kui märkad ise saada unine, võtta plaaniväline paus, et innustada oma keha.

813
0
1
Kolledž