Umbes Foods kõrge vitamiinide E & amp ;B

Umbes Foods kõrge vitamiinide E & amp ;B

Vitamiinid on oluline osa inimese toitumine.Seal on 13 peamist vitamiine ning E-vitamiin ja vitamiin B on väga oluline.

Faktid

  • Vitamiin E, mida nimetatakse ka alfatokoferooli ja antioksüdant, on mitmeid eeliseid meie tervist, näiteks kaitse rakumembraani ja DNA, tõstes immuunsüsteemi ja ennetamine südamehaigusi.Samuti on kasulik, kui paikselt nahale tavaliselt kreemi või õli kujul.

liigid Vitamiin B

  • Vitamiin B koosneb keerukas, kuhu kuuluvad kaheksa vitamiini vormid B. Nad on vitamiin B1 tuntakse tiamiini, vitamiin B2 tuntakse riboflaviini, vitamiin B3 nimetustega niatsiin, vitamiin B5, vitamiin B6, vitamiin B7, vitamiin B9 tuntakse foolhappe ja vitamiin B12.Seoses liigid vitamiin B tegema koostööd, et kiirendada ainevahetust, edendab naha tervist, suurendada immuunsüsteemi funktsiooni ja isegi vähendada sümptomid stress ja depressioon.Vajalikkus keha, teatud terviseprobleemid võivad tekkida, sest B-vitamiini puudusest.

Foods vitamiin E

  • E-vitamiin on sees õlide teatu

    d toitude nagu pähklid ja taimeõlid.Nisuidukook võimalusel on kõrgeim vitamiini sisaldus E. Kahvikupillinen nisuiduõli sisaldab 19,5 mg vitamiini E. Nisuidukook in tarbitakse tavaliselt vormis rikastatud teravilja või valmistades toitudes nisuiduõli.Mandlid on rikkalikult E-vitamiini ja süües 1 unts mandleid päevas saate anda oma keha 35 perdent Vitamiin E, mida ta vajab päevas.Üks tass portsjonit mango, punase paprika ja naeris sisaldavad kõik kena summa vitamiin E.

Foods vitamiin B

  • vitamiin B leidub peamiselt toiduainete, näiteks liha, piima- ja täisteratooteid.Maks on üks kõrgemaid sisu vitamiin B. See sisaldab Vitamiin B2 ja B6.Summer squash kõik sordid sisaldavad vitamiini B6.Nisukliid sisaldab mitmeid kombinatsioone vitamiin B, nagu ka teha erinevaid sorte liha, nagu sealiha, Türgi ja teatavate kalade.Kuigi ei soovitata osana oma igapäevast toitumise, toidu, nagu peekon, kartulikrõpsud ja karbonaadi sisaldab hea koguses A-vitamiini B.

Hoiatus

  • Mõned inimesed kipuvad valima toidulisandeid asemel et toidu sisustadanende vitamiinide saamine.Kui mis tahes tüüpi vitamiini, on mõistlik konsulteerida arstiga, veendumaks, et võtate õige annus, sest liigne võib põhjustada ka toksilisust ja kõrvaltoimeid.Kui saan vitamiine toidus, vitamiin toksilisus on vähem tõenäoline.Puudused vitamiin B võib põhjustada erinevaid aneemia, pellagra ja nahahaigusi.Puudused Vitamiin E on haruldased.

999
0
3
Toit