Kuidas Alam kaaliumi taset

Alumine kaaliumi taset Flickr

Kaalium on oluline toitaine, mis on leitud erinevate toitude.Keha vajab kaaliumi.Ometi, kõrge kaaliumi tase on ohtlik, ja see seisund võib põhjustada lihasnõrkust, takistada neerufunktsiooni ja suurendada oma riski saada südameatakk.Siiski on kiire ja lihtne, kuidas vähendada oma kaaliumi tase.

  • Suurendage oma kaltsiumi omastamist.Kaltsium tõhusalt vähendab kaaliumi taset.Kaasa jogurt, piim ja muud piimatooted oma dieeti.Vajadusel võtta toidulisandeid saada soovitatavat ööpäevast annust kaltsiumi.

  • Võtke küüslauk toidulisandeid.Muud füüsilised abinõud madalama kõrge kaaliumi tase hulka süüa küüslauguküüs või võttes küüslauk toidulisandeid iga päev.

  • Joo palju vett.Vesi on antioksüdant ning see eemaldab kahjulikke toksiine organismist.Kui sa üritad normaliseerida oma kaaliumi taset, suurendada oma vee tarbimist.Joo kaheksa kuni kümme klaasi vett päevas.Piirata oma tarbimist kofeiini jooke (sooda, kohvi ja teed) ja alkohol.

  • Sööge palju puu- ja köögivilju.Et vähendada kaaliumi ta

    se, peate muutma oma dieeti ja piirata oma tarbimist kaaliumi-rikkad toidud.Nende hulka kuuluvad kartulid, herned ja banaanid.Puu- ja köögivili, mis aitab alandada kaaliumi taset hulka marjad, konserveeritud virsikud, sidrun, lillkapsas, salat ja kurk.

  • regulaarselt sporti.Sagedased treeningu saab parandada oma üldist tervist ja vähendada teie kaaliumi tase.Loo õppuste ajakavale ja treening 30 minutit vähemalt kolm korda nädalas.Täielik koostisega kergete harjutuste, aeroobika ja jõutreening.

Tips & amp;Hoiatused

  • diureetikumi aitab neerude masti kaalium vereringest.Töödeldud toit on üldiselt madal kaaliumi, samas värske puu- ja köögivili kipub olema suurem kaaliumi taset.
  • Võttes väga madal kaaliumi tase on sama ohtlik nagu millel on kõrge kaaliumi tase.Nii võib põhjustada südamepuudulikkust ning muid tüsistusi.Seega ei tohiks sa täielikult kõrvaldada kaaliumi-rikkad toidud oma dieeti.

Resources

  • Mis on kaalium?
407
0
1
Toit