Kuidas Alkohol põhjustada kehakaalu suurenemist ?

Kaks klaasi viskit jääga . puchkovo48 / iStock / Getty Images

sulle meeldib lähe jooke koos oma kolleegidega pärast tööd, kuid võite ka nautida sobides need kõhn teksad ostetud eelmisel sügisel.Tõde on, see võib olla raske teha nii.Alkohol on kontsentreeritud allikaks kaloreid - tühja selline, mis ei anna palju, kui üldse, toitumine.Ja alkoholi - eriti kvoodiületamist - viib sageli teisi ebatervislikke harjumusi, mis võib soodustada ka kaalutõusu.Kui teie eesmärk on kaalulangus, piirates oma alkoholi tarvitamine on võti.

omastatavad kalorid Out

  • Kaal hooldus on numbrite mäng;pead tasakaalu kaloreid su keha vajab funktsioneerimiseks ning täita igapäevaseid ülesandeid, sealhulgas kasutamise, mis kaloreid te võtate toidust ja joogist.Iga kord, kui viimane arv ületab endise, oled kalorite ülejääk, mis põhjustab kaalutõusu.See on lihtne lükkas skaalal alkoholi, sest see on palju kaloreid - see on 7 kalorit grammi kohta, võrreldes 4 kalorit grammi süsivesikuid ja valku, ja 9 kalorit grammi rasva.Erinevus on, see ei anna

    ülalpidamiseks, nagu makro toidus teha;see on lihtsalt pakkuda ekstra kaloreid peal oma tavalist dieeti.

Kaloreid ühise Joogid

  • Et saada parem ettekujutus lihtsalt, kui palju kaloreid te võtate sisse kui tarbivad alkoholi, siis on hea teada, kui palju on teie lemmik jooke.Pudel regulaarselt õlut on 150 kalorit, samas kõige pudelit hele õlu on 100 kalorit.Craft õlu, teiselt poolt, võib mõnikord olla palju suurem kaloreid, mõned sisaldavad ülespoole 300 kalorit pudeli.

    kaloreid veini sõltub sordist ja kas see on magus või kuiv.5-unts klaasi punast või valget veini on 120-125 kalorit;klaasi valget veini, on 165 kalorit.

    destilleeritud kanged alkohoolsed joogid, näiteks 80-proof viin, džinn ja viski, annab umbes 100 kalorit 1,5 untsi shot, kuid nende segamine magusat limonaadi või mahla võib kuni kalorite arv segatud jooki oluliselt.

    magusat kokteile, näiteks pina coladas, top graafikuid kuni 500 kalorit juua.

Muud võimalikud tagasilöögid

  • Te olete ilmselt märganud, et pärast juua või kaks, oma pidurdusprotsessid saanud alandada.Kui sa pärast madala kalorsusega dieet kaalust alla võtta, langetas pidurdusprotsessid võib põhjustada teil teha halva toiduvalikut, et te ei teeks teisiti.Valides plaadi friikartulid kaetud juustu asemel madala kalorsusega salat, sest sa ei mõtle otse võib põhjustada teil minna üle oma päevase kalorite eelarve sadu kaloreid.Doing et regulaarselt hakkate kaalutõus.

Praktika Mõõdukus

  • Vastavalt läbivaatamise avaldatud Nutrition Arvamused 2011. aasta augustis on tõestatud, et mõõdukas joomine, eriti veini tarbimine, ei pakkida naela ja võib olla isegi kaitseb kaalutõusu.Mõõdukas joomine US defineeritakse kuni ühe joogi päevas naistele ja kuni kahe joogi päevas meestele.Üks jook on 12 untsi õlut, 5 untsi veini või 1,5 untsi alkohol.Joomine mõõdukalt on parem teie üldist tervist ja see tagab ka, et sa ei joovastuma piisavalt teha halva toiduvalikut, et löök kalorite eelarve.

888
0
1
Toit