Kuidas süüa paksudele , tervetele juustele

tervetele juustele stock.xchng, klittle25, Chris27, alaäge, Shapiso

Meie nahk ja juuksed peegeldavad toit, mida me sööme,seega klišee, "sa oled see, mida sa sööd".See on tõsi.Me kõik oleme näinud neid majakad hea tervise, kõik sile nahk ja paks, terved juuksed;koos sära oma silmaga ja laia, hambaid paljastav naeratus.Need looduskaunis inimesed on stendid hea toitumine.Ja võid olla liiga.Võta ilusad juuksed seest välja.Õige toitumine ja piisav vedeliku teha imet oma välimust.Lähme tervemad juuksed süües tasakaalustatud toitumine.Järgige neid samme, süüa head, puhast toitu, mis aitavad teil paks, läikiv ja terved juuksed igas vanuses.

, mida te vajate

  • Lean valgud
  • Värvikad puu- ja köögivilju
  • tervislikke rasvu

juhised

  1. Söö valku tervete juuste

    Suurendage oma tarbimist terve valk.Terved juuksed on tugev ja painduv.Enamik naisi ei saa soovitatav 37-50 grammi soovitatakse valku päevas, mis võib põhjustada lonkama, hõrenemine juuksed.Tarbivad küllaldaselt terve valgu tagab paksem, tugevam

    juuksed.Kaasa rohkem soja, pähklid, madala rasvasisaldusega piima, kaunviljad, lahja liha, kala ja munad oma dieeti.

    Märkimisväärsed valgu tippkeskused juuste hulka pähklid, lõhe ja lina seemneid, mis on pakitud omega-3 rasvhappeid.Omega-3s mängida aktiivset rolli juuste tervist.Munad on koormatud vitamiini B12, mis on toitaine, mis tihti puudub naistel hõrenemine juuksed.

  2. süüa vikerkaar tervete juuste

    Suurendage oma tarbimist antioksüdante.Antioksüdandid hoiab juuksed terved ja tugevad, samuti aitab juukseid tegelema hormonaalsed muutused vananemisega seotud.Uuringud näitavad, et fütokemikaalide leitud eredavärvilised puu-ja köögivilju pakub tohutuid terved juuksed kasu.Vali vähemalt üks päev teenindavad igast neljast vikerkaar värvi rühmad - punane, oranž, roheline ja lilla.

    Red toiduvalikut hulka maasikad, kirsid, granaatõunad, arbuus, tomat ja paprika.

    Orange toitude hulka aprikoosid, melon, apelsinid, mangod, virsikud, porgand, kartul, suvekõrvits, kollane ja oranž paprika ja kõrvitsa

    Roheline toidu ettepanekud on järgmised: spargel, spinat, brokoli, kapsas, rohelised oad, viinamarjad ja kiivi.

    Purple valikusse kuuluvad murakad, mustikad, viinamarjad, ploomid, ploomid ja rosinad.

  3. süüa head rasvad tervete juuste

    Suurendage oma tarbimist küllastumata rasvad (monoküllastumata, polüküllastumata ja Omega-3 rasvhapped), et aidata tugevad, terved juuksed kasvu.Kasutage neid hea rasvade asemel muid rasvu suurendada sära ja põrgatama oma juukseid.

    Rich toidust hea rasvade hulka avokaadod, pähklid ja seemned, rasvhapete, külmas vees kala (tuunikala, makrell ja lõhe), linaseemned ja pähklid.Hea rasvad mängivad olulist rolli juuste tervisele.

Tips & amp;Hoiatused

  • Joo vett!
  • Võtke multi-vitamiini päevas.

Resources

  • Kuidas saada Paks, Full Hair
  • Kuidas paksendamiseks õhukestele juustele
  • Kuidas säästa raha Hair Salon külastab
  • Kuidas kombineerida Foods optimaalse tervise
  • Kuidas Mango Kokteilid
  • Kuidas teha Granaatõuna Kokteilid
  • Kuidas kasutada Tea, et väärtustada ilu
  • Mayo Clinic
  • Delicious Magazine
377
0
4
Toit