Mis kasu on laimimahlaga Vesi ?

Hydration on oluline, et reguleerida keha temperatuuri, kaitsta ja leevendada elutähtsaid organeid, transportida toitaineid ja hapnikku organismi rakkude ja ümberehitamiseks toidu energiaks.Isegi kerge vedelikku võib põhjustada kahjulikke mõjusid, sealhulgas vähendada kognitiivset funktsiooni, meeleolu häirete ja väsimus.Pukeutumalla oma vee laimi mahl on madala kalorsusega võimalus lisada maitse.Laimimahl on ka rikkalikult toitaineid ja võib isegi aidata vältida kahjulike tahvel kogunemise arterites.

Kaks klaasi vett lubja .
(Shaiith / iStock / Getty Images)
madala kalorsusega Hydration

Keskmine ameeriklane saab 21 protsenti oma igapäevast kaloreid joogid, vastavalt Providence Health & amp;Teenused kodulehel.Magusat jooke nagu sooda, magustatud tee ja mahlad annavad vedelikku, kuid neil on ka pakkuda palju kaloreid, mis võivad põhjustada kaalutõusu kui te tarvitate liiga palju.Teiselt poolt, 3 untsi värskelt pressitud laimimahl segada 8 untsi veega annab üksnes 23 kaloreid ja vähem kui 2 grammi looduslikud suhkru

d.Isegi kui sa jõid kaheksa klaasi vett laimi mahla iga päev, siis ikkagi olla ainult saada 184 kalorit oma igapäevast joogid.Kui te järgite tüüpiline 2000 kalorsusega dieediga, mis on ainult 9 protsenti oma igapäevast kaloreid joogid.

toitaineallikas

tavalist vett võib pakkuda mikroelementide, kuid see ei ole hea allikas.Lisades laimimahl oma vee suurendab oma toitumist sisu.Kolm untsi laimimahl anda 3 protsenti päevakäive kaaliumi, elektrolüüt mineraal, mis toetab närvi ja lihaste funktsiooni.Sama summa laimimahl annab peaaegu poole DV C-vitamiini, mis on vajalik majanduskasvu ja remont kõikide keha kudedes.Kolm untsi laimimahl varustab ligi 7 protsenti DV-vitamiini B-6, mis teie keha vajab murda valkude toidu ja reguleerida veresuhkru taset.

Heart-Tervislik Hydration Valik

Ateroskleroos on seisund, kus tahvel koguneb arterite seina, põhjustades nende kitsas.See raskendab vere ja hapnikuga sõita oma organite ja mujal organismis.Ateroskleroos võib põhjustada südameinfarkti, insuldi ja surma ja on seotud mitmete teiste raskete tingimuste, sealhulgas südame isheemiatõbi.Lime mahl sisaldada antioksüdante, mis võib aeglustada ateroskleroosi progresseerumist, vastavalt looma avaldatud uuringu arya Ateroskleroos novembris 2013. Teadlased fed küülikud kõrge kolesteroolisisaldusega toitu kaks kuud.Mõned küülikud anti päevaannused laimimahl lisaks dieeti.Lõpus Uuringut küülikud täiendatud laimimahlaga eksponeeritud oluliselt madalam naastude Buildup.

Twist Lime Juice

Kui laimimahl on natuke liiga hapukas oma maitse pungad, võite lisada muid puuvilju loomulik magusus.Korralagedus paar tükkideks arbuus allosas oma klaasi enne vala laimimahl ja vesi, või pigistada viilu apelsini oma klaasi magusus ja veidi ekstra vitamiini C. Kui olete lõpetanud oma jooki, tehasärtsakus lubi peel kasutada toiduvalmistamisel ja smuutisid;Arya Ateroskleroos uuringus, et laimi koor oli efektiivsem kui mahla vähendada hambakatu kogunemist.

284
0
1
Toit