Krill Oil Vs.Kalaõli

Close- up of krill ujumine meres . pilipenkoD / iStock / Getty Images

Krill on väike karpide umbes sama suur krevette, ja see, mida kasutatakse ärilistel krill õli toidulisandeid.Nagu kalaõli, krill õli annab kaks peamist oluliste omega-3 rasvhapete: eikosapentaeenhape ja dokosaheksaeenhape või EPA ja DHA.Sinu keha vajab neid rasvu, kuid ei suuda neid toota, mis tähendab, et tarbimine toidus või täiendused on väga oluline.Hoolimata nii õlidega pakuvad omega-3 rasvad, teadlased paljastamiseks mõned erinevused, mis võivad anda krill õli väike eelis.On oluline, et te räägite oma arstiga enne kas need õlid.

Krill toob kasu väiksema annusega

  • Kui liiga palju rasva ringleb veres, see suurendab riski haigestuda südamehaigustesse.Üks peamisi eeliseid kalaõli on oma positiivne mõju vere rasvade ja põletik.Kalaõli on hästi dokumenteeritud alandada triglütseriidide ja tõsta vorm "hea" kolesterooli nimetatakse kõrge tihedusega lipoproteiin.Võrreldes kalaõli, krill õli avaldasid sarnane mõju vere rasvade ja põletikku, kuid väiksemas an

    nuses vastavalt avaldatud uuringu 2011. aasta jaanuari ajakirja "Lipiidid".See kestis vähem EPA ja DHA krill õli on põhimõtteliselt sama tulemuse kui et kalaõli, millest võib järeldada, omega-3s alates krill õli võib olla suurem biosaadavus, autorite arvates.

Tõstab EPA ja DHA tõhusalt

  • Omega-3 indeks viitab tase EPA ja DHA - bioloogiliselt kõige aktiivsem tüüpi oomega-3 - veres.Võttes madalad Nende kahe rasvad veres on seotud suurenenud risk südamehaiguste.Kuigi nafta nii krilli ja kala tõstab EPA ja DHA sisaldus veres, krill tundub olevat efektiivsem, vastavalt avaldatud uuringu "Lipiidid tervise ja haiguste" 2013. aasta detsembris autorid oletavad, et see toime võib olla tingitudstruktuursete erinevuste EPA ja DHA leida krill õli, mis võib lihtsustada oma keha absorbeerida.

Parandab rasvhapete suhe

  • Tüüpiline toit sisaldab liiga palju omega-6 rasva ja liiga vähe omega-3 rasv.Kuna teatud omega-6 rasvade võib soodustada põletikku, see on väga oluline olla terve tasakaal omega-6 omega-3.In "Lipiidid tervise ja haiguste" uuring, teadlased on uurinud ka mõju krill ja kalaõli on omega-6 suhe.Nad leidsid, et võrreldes kalaõli, krill õli on efektiivsem on tuua teie suhe omega-6 omega-3 rasva tervislikumat valikut.

on madalamad saastumise oht

  • Pole saladus, et suuremad kalad koguneda rohkem saasteaineid, sest nad on kõrgemal toiduahela ja selle tulemusena elavad kauem.Mida kauem kala elab, seda rohkem toksiine nad kogunevad.Kalaõli tavaliselt pärineb suur kala, nagu makrell ja lõhe, kuid mõned tootjad kasutavad väikesed kalad nagu sardiinid.Kuna krill on väike Karbid ja palju väiksem toiduahela, see võib olla väiksem oht ​​saasteainete nagu PCB ja elavhõbeda.

    Kuid see ei tähenda, et kalaõli on ohtlikult saastunud.Enamik tootjaid on meetmed, et hoida saasteainete jooksul ohutut piiri.

hoiatusi Marine Õlid

  • Mõned inimesed võivad olla allergilised reaktsioonid kalaõli või krill õli.Inimesed, kellel on allergia püüda või sojaoad ei tohiks kalaõli.Igaüks, kes on allergiline krevette, kala või muu mereannid peaks vältima krill õli.

    Marine õlid võivad mõjutada mitmed ravimid ja meditsiinilised seisundid, nii pidage nõu oma arsti enne algust toidulisandeid.Kui te olete rase või toidate last rinnaga või planeerite rasedust, rääkige oma günekoloog, kas kalaõli või krill õli on okei teile ja teie lapsele.

371
0
1
Toit