Millised on mõned Foods fibromüalgia ?

Millised on mõned Foods fibromüalgia ? Scott Baur USDA, Public Domain / Wikimedia Commons

artikli pealkirjaga "Fibromüalgia Dieet Connection", mis ilmus WebMD, Michael McNett, MD, kes juhib fibromüalgia ravi keskused Ameerika, ütleb, etfibromüalgia ei ole ühte kindlat haigust.Pigem "Fibromüalgia on rohkem nagu sümptomite kompleks, ja erinevad inimesed on ilmselt erinevad põhjused, miks nad saavad selle sümptomite kompleksi," ütleb ta."Nii et see, mis toimib ühe inimese väga tihti ei tööta veel."Kuid paljud inimesed leiavad leevendust muutes oma dieeti.

Sümptomid

  • Fibromüalgia mõjutab ligi 4% Ameerika elanikkonnast ja kõige põdejatele on naised.Seda iseloomustab lihaste ja liigeste valu ja valdav väsimus.Kahjuks inimesed, kes kannatavad selle haiguse saa kunagi piisavalt puhata tunda kergendust.

Dieet Valikud

  • toitumisspetsialisti Samantha Heller, MS, RD, kes ilmus ka sama artikli kohta WebMD, soovitab süüa dieet küllastunud rasvu.Lahja liha, värske puu- ja köögivili on samuti soovitatav.

    päevik & lt; i & gt; täiendav ja

    alternatiivne meditsiin & lt; / i & gt;aastal avaldatud uurimusest, et 2001. väitis inimesi, kes sõid kas taimetoidule või kogu toit toitumine leitud, et nende fibromüalgia sümptomid vähenenud.

kasulik Foods

  • Kui pärast taimetoidule, otsida alternatiive liha hea valguallikad.Kaunviljad nagu Pinto oad, aedoad, valged oad, mustad oad, on kõik kasulik.Läätsed on samuti soovitatav.

    Muud head valgu allikad on: pähklid, seemned, kana, kalkun, mereannid, kala, munad ja täisteratooteid.Söömine lahja kala ja munad pakub ka extra omega-3 rasvhapete dieeti.

    Vali köögivilju, mis on tumerohelised, nagu spinat, naeris, lehtkapsast ja brokkoli ekstra toitaineid.Muud head köögiviljade hulka squash, lillkapsas, seller, porgand, mais, rohelised oad, vaha oad ja herned.Vali värsked puuviljad nagu õunad, apelsinid, greibid, maasikad, jõhvikad, murakad ja vaarikad.

Kahjulik Foods

  • Magusained aspartaami sisaldavad tuleks vältida, sest aspartaam ​​võib raskendada fibromüalgia sümptomid.Aspartaam ​​aitab stimuleerida valuretseptorite närvisüsteemi.

    naatriumglutamaat (MSG), toidulisandid ja nitraadid ei tohi kasutada.Toidud, mis võivad sisaldada nende ainete hulka mõned Aasia toitude, sink, Bologna ja peekon.Lisaained võib suurendada ka stimulatsiooni valureteseptoritesüsteemi.

    Krooniline pärmseente infektsioonid on sageli sekundaarne sümptom fibromüalgia.Toidud, mis võivad halvendada leviku pärm suhkur, fruktoos ja lihtsaid süsivesikuid.Pärmid lisada ka kroonilise pärmseeninfektsioone ja seda ei tohiks söödud fibromüalgia patsientidel.Suhkur veres põhjustada ka väsimust, kõrvaltoime, et fibromüalgia all kannatavatele tahavad vältida.

    Toiduained ja joogid, mis sisaldavad kofeiini, nagu kohv, tee, karastusjoogid ja šokolaad, samuti tuleks vältida.Kiire plahvatuse energia, mida need joogid võivad muutuda raske avarii, jättes fibromüalgia kannataja väga väsinud.

    Kuigi tomatid, paprika, kartul, ja baklažaanid on seotud artriit rakette, nad on kõrge toiteväärtusega ja tuleks süüa, kui nad ei tundu, et käivitada valu.

täiendus

  • toidulisandeid, mis sisaldavad omega-3 rasvhapped on kasulikud, et aidata leevendada fibromüalgia sümptomid.Foods, mis sisaldavad oomega-3 rasvhapped on kalaõli, linaseemned, kreeka pähklite ja munad.Võttes hea multi-vitamiin on samuti oluline, et leevendada sümptomeid.

184
0
1
Toit