Toitumisalane kasu Coconut

Coconut liha on toitainete , et saada oma südames . Abramova / iStock / Getty Images

Oma meeldivat prõks ja loomulik magusus, värske kookospähkli lisab tekstuuri ja maitse tervislik toitumine.Kuigi see on palju kaloreid - 2-tollise-by-2-tolline tükk on umbes 160 kalorit - kookospähkli liha on ka palju toiteväärtust, ja see on eriti rikkalikult tervislikke rasvu ja kasulik mineraalaineid.

Potentsiaalselt Heart-tervislikke rasvu

  • Enamik kookospähkli liha on kaloritest rasvast.15 grammi rasva kohta portsjon kookosõli moodustavad umbes 85 protsenti kogu tema kaloreid.Ja kuigi enamik, et rasv - veidi üle 13 grammi - on küllastunud, mis ei ole tavaliselt hea südamega, küllastunud rasvhapete kookospähkli tegelikult kasu oma kolesteroolitaset. rasvad kookospähkli liha tõus kõrge tihedusega lipoproteiin või HDL - vorm kolesterooli, mis on kasulik oma südame-veresoonkonna tervist.See ei ole veel teada, kas süüa kookospähkli liha tegelikult vähendab südamehaiguste riski, aga.

kasulik Fiber

  • Coconut liha pakub kardiovaskulaarse kasu, sest see o

    n kõrge kiudaine - iga portsjon värske kookospähkli liha pakub 4 grammi, mis on 16 protsenti päevasest väärtusest .Toit kõrge kiudaine aitab alandada kolesterooli taset, sest kiud võivad seonduda kolesterooli seedetraktis ja valada see välja oma süsteemi.Kiud võivad aidata ka kehakaalu kontrolli - see ei ole allikas kaloreid nagu teisi süsivesikuid, kuid siiski aitab teil end täis - ja soodustab seedimist, võideldes kõhukinnisus.

kasulik Mineraalid

  • Coconut liha täidab ka mineraale.See on eriti kõrge oluline mangaani ja vase , mis aktiveerivad antioksüdant ensüümid on vajalikud, et kaitsta oma rakke kahjustuste eest.Vask on kaasatud ka muutes kollageeni ja elastiini, kaks valku, mis tugevdavad oma kudede ja vask mängib rolli ka energia tootmisel.Mangaan soodustab tervete luude arengut ja see aitab teil töödelda süsivesikuid ja valke.Teenivad toores kookosõli liha annab 10 protsenti DV vase ja 34 protsenti mangaani.

süüa rohkem Coconut liha

  • Naudi kookospähkli liha omal kui kõrge energia suupiste - lihtsalt karbonaad hammustada suurusega tükkideks ja minna.Liha peent maitset ka töötab ka ootamatu lisaks puuviljasalateid - see on eriti hea siduda segatud marjad või hakitud ananassi ja papaia.Kui te ei tunne enam seikluslik, proovige segamine hakitud kookospähkli liha koos külmutatud püreestatud acai, paar peotäit spinati ja tilgakese magustamata mandli piima troopiline maitsega, toitainete tihe smuuti.

130
0
1
Toit