Tervislik Heart Breakfast Foods

Võta oma puu-ja köögivilju on südame - tervislik hommikusöök smuuti . Lecic / iStock / Getty Images

Kui sa üritad süüa parem, alustad hea hommikusöök.Mitte ainult hommikusöögi söömist parem oma piht, kuid see võib parandada ka südame tervist.Süda-tervislik hommikusöök peaks olema tasakaalustatud ja sisaldama kiudainerikast süsivesikuid nagu täisteratooted, puu-ja köögiviljad, ja terve valkude nagu rasvatut piima-, pähklid, seemned ja lahja liha.

Heart-Tervislik hommikusöök Foods

  • On mitmeid breakfast sõbralik toitu, mis on hea südamele.Hea valik hulka kaerahelbed, marjad, apelsinid, pähklid nagu mandlid ja pähklid, linaseemned ja rasvatut meierei.TÄISTERALEIB leiba ja täisteratooted ka hea terve südame breakfast võimalusi.

    Aga sa ei pea piirama oma valikuid tüüpiline hommikusöök toidud.Köögivili nagu spinat ja spargel ja rasvane kala nagu lõhe ja tuunikala ka südame-tervislike toitude mahub hommikusöögi.Sega see üles ja proovida, et teada saada, millised toiduained töö.

Haara mõned Teravilja

  • Neile hommikul, kui sul on vähe aega, veendumaks, et maha

    istuda ja süüa hommikusööki.Kaerahelbed on mitte ainult hea süda-tervislik valik, kuid kiu kaerahelbed aitab alandada kolesterooli.Lisaks sellele kokad kiiresti ja läheb hästi mitmete teiste südame-tervislik toit.

    Cook oma kaerahelbed mikrolaineahjus ja lisada värske mustikad ja linaseemne eest magusus ja prõks.Või vee asemel kasutada rasvatut piima või mandli piima veidi ekstra kooretaolisus ja lisada kuivatatud virsikud ja omega-rikas pähklid.

    Kausi täistera magustamata teravilja värske puu- ja rasvatut piima või alternatiivina ka teeb head, ja natuke lihtsam, südame-tervislik hommikusöök sööki.

Võta ta kaasa

  • Kui sul ei ole aega istuda ja süüa, seda kasutada.Hinnavahe loomulik maapähklivõi röstitud TÄISTERALEIB vahvel, lisada viilutatud banaanid ja asetage teise täistera vahvel peal tervislik hommikusöök stiilis sandwich saab süüa liikvel.Kaasa klaas rasvatut piima või alternatiivina lõpetada sööki.

    smuutid on hea võimalus saada rohkem südame-tervislike puu- ja köögivilju oma dieeti.Sega vaarikad või mustikad spinati või lehtkapsas, konteiner rasvatut vanilje jogurt, mandli või ja jääs maitsvat sööki saab juua autos.

Brunch It Up

  • Neile hommikul, kui teil on piisavalt aega, et valmistuda kena hommikusöök, nautida südame-tervislike frittata kasutades muna asendajana asemel regulaarselt munad ja täitke see värvikas Köögivili, nagu spargelja tomatid ja omega-3-rikas lõhe.Täida eine kogu nisu röstsai ja värske puuvilja.

    Või saab teha kogu nisu Pannkoogid ja täitke neid värskeid maasikaid ja mustikaid.Alternatiivselt, kui soovite maitseainetega Pannkoogid, täitke neid spinati ja seentega praetud küüslauk ja oliiviõli.

930
0
1
Toit