Kuidas elada 100-aastaseks

nooruse võib olla müüt, kuid peaaegu iga päev
edusammud meditsiinis ja tervishoius, purustades sajandi märk on
saavutatav paljudele inimestele.Aastaks 2050 Ameerikas
olla koduks hinnanguliselt 1 miljon Saja.Tegelikult võite
juba hästi teed.

  • elada aktiivset elu nii vaimselt kui füüsiliselt.Sa ei pea olema kasutamise pähkel, kuid liikuma.Walking, golf, swimming-- üldse midagi head.Rakendada venitades programmi, et säilitada oma paindlikkus ja kaotada kaalu üles ehitada lihaseid ja ennetada osteoporoosi.

  • Stay abielus.Mitmed uuringud näitavad, et abielus inimesed elavad kauem kui vallalised.Seal on vana nali, et see lihtsalt tundub pikem abielus inimesed, kuid tegelikult tundub, et aidata.

  • säilitada ideaalne kaal.Ülekaalulisus kindlasti piirata teie võimalusi muutumas saja ja on tõenäoline, et teekond on aeglane ja valulik.

  • jooma mõõdukalt ja ei suitseta üldse.

  • on head geenid.Extreme pikk elu tundub sõidetud peredele ja võib põhineda ühine geneetiline ja keskkonnategurid.Kui teil on s

    aja vend, oma võimalusi elu viimase sajandi märk suurendada oluliselt.(Muidugi, sa oled ilmselt päris vana juba ise.)

  • liigsetest stress, sest see lühendab oma elu.Leida rahuldust, mõtestatud töö tõenäoliselt kaasa pika elu, ja kindlasti ei, millel on elu sulle meeldib.Kui oled pensionär, midagi, mis annab eesmärgi ja väärtuse oma elu.Vaata 14 Balance kodus ja tööl ning 16 Set Goals.

  • arendada tihedat ja lugupidav suhted sõprade ja lähedastega.See võib tegelikult olla raskem kui elavad 100 aastat, kuid see on suur abi, kui saate hallata seda.

  • Live lihtsalt (vt 15. Live With Less).Huck Finn ilmselt elas 100, sest ta sai aru, et täna on see, mis loeb, kauneid riideid on sügelevad, ja raha on koorem.

Tips & amp;Hoiatused

  • Eemale igav või masendav inimesi.Isegi 100 aastat on liiga lühike aeg raisata.Seal lõbusaid asju teha.Alustama!
  • Arvuta oma eeldatava eluea LivingTo100.com.
  • Tegevused, mis väljakutse oma aju ja vajavad sotsiaalse suhtluse, näiteks male-, muusika, kursuste või micromanaging oma laste elu, on ka oluline.
  • Vältida eluruumi negatiivne või häiriks sündmusi.Need mõtted võivad vallandada füüsiline vastuseid, nagu adrenaliin väljund, et võtta teemaks keha paljude aastate jooksul.Positiivne suhtumine võib nii pikendab oma elu ja muuta see meeldivaks (vt 501 Be Happy).
759
0
0
General Family Health