Eelised ampalaya

x Melvin Tezon / iStock / Getty Images

Sugulane arbuus on ampalaya saagikus kaks söödavate taimede - mõru maitsega pod, sobivalt nimeks mõru melon, ja söödav lehed.Nagu enamik köögivilju, kaunad ja lehed on vähe kaloreid - portsjon sisaldab 16 kalorit ja 29 kalorit võrra.Mõlemad ampalaya lehed ja kaunad tulevad pakitud toiteväärtus ja mõlemad toidud kasu teie tervisele.

hea nahk

  • lisamine ampalaya oma dieeti soodustab terve nahaga.Ampalaya kaunad ja lehed on nii rikkad C-vitamiini, toitaine su keha vajab, et nahka pinguldav kollageeni.A1-cup teenindavad hakitud kaunad pakub 78 milligrammi C-vitamiini või 130 protsenti päevasest väärtusest, samas kui 2 tassi toores ampalaya lehed - see loeb 1 tass Köögivili all USA põllumajandusministeeriumi ChooseMyPlate suunised - pakkumisi84 milligrammi C-vitamiini või 141 protsenti päevas väärtus.Ampalaya jätab ka tulevad pakitud mangaani, mineraal, mis aitab nahka tervendada pärast kahju.Iga annus sisaldab 515 mikrogrammi mangaani või 26 protsenti päeva

    sest väärtusest.

Soodustab Immuunsüsteemi Function

  • Sisaldavad ampalaya oma dieeti toetab samal immuunsüsteemi, mis aitab hoida teie vaba infektsiooni.Iga portsjon ampalaya lehed sisaldab 2 mg rauda - 11 protsenti päevasest väärtus - mis aitab spetsialiseeritud immuunsüsteemi rakud, mida nimetatakse neutrofiilid, hävitada kahjulikke patogeene.Ampalaya kaunad "ja lehed" A-vitamiini sisaldus toetab immuunsust - keha kasutab vitamiini teha valgete vereliblede.Portsjon ampalaya lehed sisaldab 1665 rahvusvahelist ühikut vitamiini - 33 protsenti päevasest väärtus - samas portsjon kaunad annab 438 rahvusvahelist ühikut ehk 9 protsenti päevasest väärtusest.

Südame Tervis

  • Up ampalaya tarbimist saada oma südant ja veresooni.See on pakitud foolhappe, A-vitamiini, mis aitab alandada vere homotsüsteiini tase - aminohape, mis on olnud seotud kõrgema südamehaiguste riski.Portsjon ampalaya lehed uhke 123 mikrogrammi foolhapet, samas portsjon kaunad sisaldab 67 mikrogrammi - 31 protsenti ja 17 protsenti päevasest väärtuse võrra.Ampalaya jätab ka kaaliumi, mineraal, mis aitab alandada vererõhku.Portsjon ampalaya lehed sisaldavad 584 milligrammi kaaliumi, mis tähendab, et 17 protsenti päevasest väärtusest.

hüvitised haiguse

  • Kuigi sa ei tohiks tugineda ampalaya kui ravi, see võib aidata täiendada traditsioonilise meditsiini ja mõõduka teatud terviseprobleemide.See on viirusevastane toime, selgitab University of Maryland Medical Center, nii tarbivad ampalaya võib pakkuda kasu inimestele, kellel on HIV või AIDS.Ampalaya võib aidata ka kontrolli diabeet, vähendades veresuhkru taset, teatab meditsiinikeskuse.Aga sa ei tohi kunagi võtta ampalaya kui taimsete ravi ilma arstiga nõu pidamata.

Resources

  • USDA ChooseMyPlate: Mis loeb tass köögiviljad?
  • USDA National Toitainete Andmebaas: Balsam-Pear (kolokvint), Leafy Tips, Raw
84
0
1
Toit