Piim ja sojavalk sallimatuse Diet

Süüa enamasti terved, värsked toiduained , et piirata kokkupuudet soja ja piima . Nick Valge / Photodisc / Getty Images

Kui teil on allergia piima ja sojavalk, pead pöörama erilist tähelepanu sellele, mida sa sööd.Söömine toitu, mis sisaldab ühte neist allergeenid võivad põhjustada reaktsiooni hea- kui lööve või nii tõsine, anafülaksia.Samuti on vaja leida piisavalt asendajaid piima ja soja nii saad kõik toitained, mida vajate hea tervise.

planeerimine Dieet

  • Piim ja soja on ühine toidu allergeenid, ja kui toit sisaldab mõnda neist koostisosad tuleb selgelt märgitud sildil, vastavalt University of Wisconsin Haigla ja Kliinikud.Kui oled allergiline piima ja soja, toiduained, mida vaja, et vältida hulka piim ja piimatooted, või, vanillikaste, edamame, ghee, hüdrolüüsitud taimne valk, sojajahu, sojapiim, tofu, tempeh, lactoalbumin, laktoglobuliin, laktoferriiniga, miso, sojakaste, nougat ja Okara.

    Söömine vähem töödeldud toitumine võib aidata teil vältida allergeen.Foods, nagu värske puu- ja köögivili, täisteratooted, oad, va soja, pähklid, seemned ja värske liha on loom

    ulikult tasuta nii soja ja piima.

    Kuna piima ja soja on peamised kaltsiumi, see on oluline, et leida tervislikku alternatiivi, et rahuldada oma vajadusi, nagu rikastatud riis piima või apelsinimahla, mandlid, lehtköögiviljad rohelised ja mustad-eyed peas.

Soy- ja piimatooted Tasuta hommikusöök

  • Hommiku-, siis võib olla kausi kaerajahu rosinad ja mandlid ning klaasi riisi piima, või kõvaks keedetud munad TÄISTERALEIB röstsaia ja tassapelsinimahl.Terve nisu bagel ülaosaga koos maapähklivõi ja banaan koos klaasi riisi piima ka teeb hea hommikusöögiks soy- ja piima-free toitumine.Loe toidu märgistuse oma leiba veendumaks, et see ei sisalda soja või piima.

Tervislik ja allergeeni Tasuta lõunasöök

  • Lõunaks proovida rohelised ülaosaga kikerherned, kreeka pähklid, viilutatud maasikad, palsamiäädikat ja oliiviõli ja serveeritud värske apelsini ja täistera küpsiseid.Teine lõuna- valik võib koosneda TÄISTERALEIB penne pasta viskad kuubikuteks värske kalkuni rinnatükk keedetud aedviljad nagu brokkoli, lillkapsas ja porgandid ja viilutatud viinamarja tomatid TÄISTERALEIB rulli ja õuna.Sa võid ka on grillitud kana terve nisu rulli koos klaasi kanepi piima, viilutatud kurk ja paprika ja banaan.Nagu leib, kui kasutate deli liha, lugeda etiketti veendumaks, et see ei sisalda piima ega sojat.

Õhtusöök Ilma Soy ja Piim

  • Grillitud lõhe küpsetatud maguskartul ja röstitud rooskapsas muudab terve õhtusöök.Teise täita kogu nisutortilla püreestatud aedoad, kuubikuteks tomatid ja salat ja serveeri koos salsa, aurutatud roheliste ubade ja pruuni riisi.Teine piima- ja soja-free õhtusöök võib sisaldada lahja hamburger kogu-nisu hamburger kukkel röstitud punane kartul ja hautatud spargli koos pool viskad rohelised kohal on palsamiäädikat ja oliiviõli.

tervisliku suupiste Valikud

  • Värske puu- ja köögivili teha tervislikke piima- ja soja-free suupiste valik.Sest rohkem oode, proovige kausi täistera magustamata teravilja riisi piima, täistera küpsiseid koos maapähklivõi või segu kuivatatud puuvilju ja pähkleid.

34
0
1
Toit