Tallekoot Toitumine

tallekoot, lõigatud võetud ülaosa lambaliha jalg, sisaldab jala luu ja tükk õla luu.Kuna üleriigilise muret toitumisharjumusi Ameerika Ühendriigid, toidu informatsiooni tallekoot ja muu punane liha on vabalt saadaval, sealhulgas kaloreid, rasva, kolesterooli, valke ja muid toitaineid.Punane liha lovers ja toitumine Buffs nii olla meeldivalt üllatunud.

Kalorid

  • Standard 3-oz teenindavad röstitud tallekoot (umbes sama suur kui paki mängukaarte) sisaldab 153 Kokku kaloreid.See number prognoosi mõnevõrra madalam kui muu punane liha.
    Ideaalne arv päevas kaloreid varieerub indiviiditi, kuigi enamik täiskasvanuid nõuavad 1500-2500 kalorit päevas.

Fat

  • tallekoot on väiksema rasvasisaldusega kui enamik teisi punase liha, samuti enamikus teistes kärped lambaliha.Standard 3-oz serveerimine tallekoot sisaldab 5,7 g rasva, 2,0 g, mis on küllastunud.See võrdub umbes 10 protsenti päevasest nii kogu rasvade ja küllastunud rasvu.Õnneks varre on üks lihtsam kärped lambaliha.Lisaks lambaliha sisaldab suhteli

    selt vähe marmoreerimine, nii palju rasva võib olla viilutatud kaugusel.

Kolesterool

  • Standard 3-oz serveerimine tallekoot sisaldab 74 mg kolesterooli.See võrdub ilmatu 25 protsenti soovitatavast päevasest.Seetõttu tallekoot tuleks süüa mõõdukalt.
    American Heart Association soovitab mitte rohkem kui 300 mg kolesterooli päevas või vähem kui 200 mg neile, kellel on kõrge kolesteroolitase või südame isheemiatõbi.

Valk

  • tallekoot on pakatav valku.Standard 3-oz teenindavad sisaldab 24g valku, mis võrdub 48 protsenti soovitatavast päevasest.Talle on ka kõik kaheksa asendamatut aminohapet oma õiget tasakaalu.

Teised toitained

  • tallekoot on rikas niatsiin, fosfor ja tsink, ja eriti rikas seleeni ja vitamiin B-12.Lisaks nähakse mõnede raud, kaltsium ja kaalium lisaks jälgi vitamiinid B-1 ja B-2.Seoses soovitatavast päevasest, mis on 15 protsenti vitamiin B-2, 17 protsenti rauda, ​​30 protsenti niatsiin ja tsink, ja terve 74 protsenti vitamiini B-12.

925
0
0
Toit