Kõrvaltoimeid Sahharoos

x HandmadePictures / iStock / Getty Images

Suures koguses sahharoosi ei ole väärt oma kaalu magusus.Üldtuntud kui valge suhkur, sahharoos on saadaval töötlemata kujul toiduvalmistamisel, kuid see on ka leitud küpsetatud ja pakendatud toitu.Kuna sahharoos sisaldab kõrge kalorsusega punch ilma toiteväärtust, Medline'i Plus soovitab mehed piirata oma suhkru tarbimist üheksa teelusikatäit päevas ja naised rohkem kui kuus.Tarbivad rohkem kui soovitatav päevanorm regulaarselt võib viia nii lühi- ja pikaajalisi kõrvaltoimeid.

Sugar Crash

  • Kui tarbida liiga palju sahharoosi ühe söögikorra, võib tekkida "suhkru crash" mõne tunni jooksul.See viitab, et järskude naelu ja langeb veresuhkru taset.Sa võid ajutiselt tunne energiline ajal teravik, siis võid kõrvaltoimed sügisel.Mõned kõige levinumad kõrvaltoimed on äkiline väsimus, peavalu ja ärrituvus.

Karies

  • Suhkur on oluliselt aidanud kaasa hammaste lagunemine.Sahharoos magustatud toite ja jooke on kalduvus jääda hambaemaili, mis loob kasvulava õ

    õnsused.Suhkur võib mõjutada ka loomulik bakterite hulka suus ja edendada igemehaiguste igemepõletik.Hambakaariest võib lõpuks viia hammaste kaotust, mistõttu on oluline, et tegeleda põhjustega lagunemine varases nooruses.

Kaalutõus ja Insuliiniresistentsuse

  • Kuna suhkur on palju kaloreid, süües suures koguses magusat toitu võib põhjustada kaalutõusu.See kaalutõusu teravdab lastel ja täiskasvanutel, kes söövad ka suures koguses rasva ja süsivesikuid.Olles ülekaalulised või rasvunud suureneb risk eluohtlike haiguste ja teha ka igapäevaseid ülesandeid raskem ja väsitav.Heavy suhkru tarbimist ajas võib omistada insuliiniresistentsuse, SM 2. tüüpi diabeeti.Kuigi rohkem uuringuid on vaja tõestada sellise mõju, see on fakt, et kõrge sahharoosi tarbimine võib mõjutada glükoosi taset praeguse diabeetikutel.

Kolesterool Muudab

  • suure rasvasisaldusega toit ei ole ainult toidu panustaja kõrge kolesteroolitase.Tegelikult suures koguses sahharoosi aja jooksul tarbitakse võib suurendada triglütseriidide taset.Kuigi need rasvad on looduslikult olemas veres, liiga palju võib suurendada oma riski südame-veresoonkonna haigused.Vastavalt American Heart Association, seda omistatakse dieet, milles 20 protsenti või enam kõigi söömisel sahharoosi.Kõrge triglütseriidide taset käivad tihti käsikäes rasvumine, kuid see ei ole alati nii.Sahharoos võib mõjutada ka oma kolesteroolisisaldust vähendavat suure tihedusega lipoproteiinide, paremini tuntud kui "hea" kolesterooli.

812
0
1
Toit