Toitumisalase teabe Stromboli

Paljud liigid Stromboli on kõrge naatriumi ja küllastunud rasva . rez-art / iStock / Getty Images

Stromboli on nagu pizza, mis on olnud rullitud käive kuju.Toit on tehtud levib kaste ja juust, samuti ühise pitsa, nagu juustu ja pepperoni, pizza taina ja seejärel asetades need sees taigen ja küpsetada kogu asi.Stromboli võib olla toitev, kuid see võib olla ka koormatud naatriumi ja rasva.Toitumisalane teave sõltub sellest, mida koostisained, mida kasutada.

Tainas Detailid

  • Keskmine portsjon kaubik pizza taigen, mis on veidi vähem kui 5 untsi või jämedalt summa kaks viilu pitsat, sisaldab umbes 320 kalorit ja umbes 4 grammi rasva, millest 1Grammi küllastunud.See ei ole väga halb nii terve eine, kuid kaubandusliku pizza kooriku võib olla ka kõrge naatriumi ja madala kiudaine.Teenivad kaubik pizza kooriku sisaldab ainult umbes 2 grammi kiudaineid, mis on vaid 8 protsenti 25 grammi naised vajavad iga päev ja umbes 5 protsenti 38 grammi mehed vajavad iga päev.Samal osa sisaldab umbes 950 mg naatriumi.See tähendab, et umbes kaks kolmandikku päevas 1500 milligr

    ammi naatriumi poolt soovitatud piirmäärad American Heart Association.Sest hea osa, Stromboli on maakoor, et see on ohutu eeldada, et üks portsjon oleks võrdne umbes 5 untsi koor.

kaste Statistika

  • valmistatud tomatid, kaste kasutatakse Stromboli varustab hea annus vitamiine A ja C ning ainult 17 kalorit ühe portsjoni, kuid see võib olla ka üsna kõrge naatriumi.1/8 tassi portsjon tomaattijalosteet pizza kaste sisaldab 110 milligrammi naatriumi või 7 protsenti oma päevanorm.Liiga palju naatrium tõstab vererõhku, mis ei jäta teid on suurem risk südameinfarkti ja insulti.Kaste teeb pakkumise umbes 3 protsenti oma igapäevast kaaliumi vajadustele per 1/8 tassi teenindavad, samuti väheses koguses rauda.

täidised faktid

  • Mozzarella juust on 85 kalorit ja pakub 143 milligrammi luumoodustumist kaltsiumi, mis on 14 protsenti 1,000 milligrammi sa pead iga päev.Juust sisaldab ka valku, kuid tal on ka 6,3 grammi rasva, millest 3,7 grammi on küllastunud.Liiga palju küllastunud rasva võib tõsta kolesterooli taset, mis jätab teid suurem risk haigestuda südamehaigustesse.Unts mozzarella juustu sisaldab 178 milligrammi naatriumi.Liha täidised, nagu pepperoni ja vorsti, on ka kõrge küllastunud rasva ja naatriumi.Natuke pepperoni, näiteks on 138 kalorit ja 12 grammi rasva, millest 4,2 grammi on küllastunud ja 493 milligrammi naatriumi.

kõige kokkupanemine

  • Kui teil on Stromboli tehtud 130-grammine pizza taina, või summa, mis võrdub maakoor kaks viilu pitsat, et 1/8 tassi portsjon pizzakaste, unts mozzarella juustu ja unts pepperoni, saate tarbida 560 kalorit ja umbes 22 grammi rasva, millest umbes 9 grammi on küllastunud.Samal Stromboli sisaldab ka 2297 milligrammi naatriumi, mis on rohkem kui kogu päeva jagu.Parandada toiteväärtuse oma Stromboli valmistades seda vähendatud naatriumi tainas, kaste ja juust.Valida osalise koorima mozzarella juustu ja värske liha, nt lahja hakkliha või hakitud valge liha kana, et vähendada ka küllastunud rasva ja jahu.Laadige Stromboli värske köögivili, mis varustavad kiudaineid ja kaaliumi, kuid ei sisalda rasva ja on vähe kaloreid.Paprika, sibul, porgand, küüslauk, seened, suvikõrvits ja tomatid on kõik tervislikke valikuid.

85
0
1
Toit