Mis on toiteväärtuse ananass ?

Ananass kasvab talus . 9comeback / iStock / Getty Images

Ananass sümboliseerib külalislahkust ja soojust ning on kasutatud arhitektuuri ja sisekujundusega, sest päeva Christopher Columbus.See võib olla huvipakkuvad silma, kuid see tagab ka tervisele kasulik oma keha, kui sa sööd seda.A1-cup serveerimiseks ananassi- tükkideks sisaldab umbes 80 kalorit, 22 grammi süsivesikuid ja 2 grammi kiudaineid, väga vähe rasva või valku.Naudi ananassi troopiline salat, kui garneering või üksi terve suupiste valik.

C-vitamiini sisaldus

  • Üks ananass suurim panus teie tervis on C-vitamiini, mis aitab organismil säilitada tugev hambad, luud ja nahk.Vitamiin C alaneb samuti oma riski erinevate vähivormide, südamehaiguste ja insuldi, vastavalt Linus Pauling Institute.A1-cup portsjon värsket ananassi tükke sisaldab 78,9 milligrammi C-vitamiini, mis on rohkem kui 100 protsenti soovitatavast päevasest 75 milligrammi naistele ja üle 87 protsenti TAU 90 milligrammi meestele.

mangaan Sisu

  • korralik tase mineraal mangaani keha abi

    säilitada kudede ja luude, reguleerida veresuhkru ja aitab ainevahetus rasvad ja süsivesikud.Madal mangaan suurendab oma viljatuse riski, osteoporoos, artriit, diabeet ja epilepsia, vastavalt University of Maryland Medical Center.A1-cup serveerimiseks ananassi- tükkideks annab 1,5 milligrammi mangaani, mis on rohkem kui 80 protsenti soovitatavast päevasest 1,8 milligrammi naistele ja üle 65 protsenti 2,3 milligrammi soovitatav meestele.

Melatoniin Sisu

  • Kui otsite suupiste, mis võib aidata teil magada, proovida ananassi.Ananass sisaldab melatoniini, mis on hormoon, mis aitab reguleerida une-ärkveloleku tsükli.Sinu keha toodab melatoniini oma käbikeha, kuid University of Maryland Medical Center teatab, et teie melatoniini produktsioon aastatega väheneb.Ananass tarbimine võib rohkem kui kahekordistada melatoniini vereringesse, uuringu kohaselt on august 2013 küsimus "Journal of Pineal Research."Uuringus patsiendid ilmutasid märkimisväärset kasvu oma melatoniini taset kahe tunni jooksul tarbib umbes 2 tassi ananassi mahla.

Seif diabeetikutele

  • Kui teil on diabeet, peate piirama oma vilja tarbimine tänu oma kõrge suhkrusisaldusega.Kuigi ananass on päris palju suhkrut - 19 grammi 1-cup portsjon - see on ohutu suhkruhaigetele süüa, uuringu kohaselt on mai 2014 küsimus "OMICS: ajakirja Integrative Biology."Selles uuringus ananassi on loetletud tõestanud suhkurtõvevastased omadused.Kui te olete ravi diabeet, pidage arstiga või dietoloog enne regulaarselt lisades ananassi oma dieeti.

ettevaatusabinõud ja hoiatused

  • Kuigi ananassi pakub mitmeid tervisele kasulik, võiksite vältida söömist kui olete teatud antibiootikumide nagu amoksitsilliini või tetratsükliini.Ananass võib põhjustada suurenenud imendumise oma antibiootikumid, mis võib suurendada ohtu, et nende kõrvaltoimeid, selgitab Drugs.com.Enne söömist ananass, olla kindel, et see on küps, sest toored ananassi võib toimida oksele ajav ja põhjustada raske oksendamine.

684
0
1
Toit